うだるような暑い日が続きます。
この時期の登山での悩みが
熱中症です。
情けないことに今季すでに2敗しています。
原因を考えてみるとやはり
充分な水分摂取を行っていなかったためでした。
～ハイドレーションがめちゃめちゃ便利～
水分摂取を怠る原因となるのが”めんどくさい”と言う考え
水を飲むのに止まって、ザックから出して飲む
この行為を手間に感じてしまう為
飲水機会が少なくなり身体がオーバーヒートしてしまう結果に。
そこで便利なのがハイドレーションシステム。
登山をしているとたまにザックからホースを出してそこから
水をチューチュー吸っている人を見かけた事があるのではないでしょうか。
～登山ザックのほとんどにハイドレーション用のポケットが付いています～
ハイドレーションシステムを利用すればいちいち吸水に
足を止める手間も無くいつでもどこでも吸水タイムが可能になります。
こまめな吸水が出来れば熱中症のリスクも軽減するうえ
登山自体のパフォーマンスの向上にも繋がります。
余り必要無いと感じている方にこそ是非試して頂きたい
そんなアイテムです。
～水だけを取ればよいという訳ではない～
水だけ飲んでいれば熱中症にならない。
という訳では無く、登り始めた直後の汗には
実は水分意外にマグネシウム、カリウムなど身体の中にある
水溶性のミネラルが一緒に体外へと流れ出てしまっています。
～ベタベタ汗に要注意～
特に久々に運動すると言う方は要注意で
常日頃から汗をかく事に体が慣れていないので
身体から流れ出るミネラル量の調整が上手くいかず
たまにベタベタの汗をかく事があると思いますが
それが原因となります。
ミネラルが抜けた状態で大量に水分を摂取すると
身体のバランスを大きく崩し結果として体調を崩す事になってしまいます。
～真夏の箱根～
以上の事を踏まえても中々最近の暑さは凶悪で
なかなか思うように行かない事がしばしばありますが対策を試行錯誤していくことも
結構楽しいなと感じたりします。
写真等で紹介しました道具類はみな店頭で取扱いしている商品になります。
これから登山に行くぞというお客様は
是非チェックしてみてください。
皆様のご来店お待ちしております。
《お問合せ》
好日山荘 さいか屋藤沢店
〒251-8558
神奈川県藤沢市藤沢555 さいか屋4F
Tel: (0466)24-1977
Open: 10:00~20:00
follow me!
instagram : koujitsusansou_fujisawa
facebook : www.facebook.com/kojitusansoFujisawa