夏山は熱中症や脱水症状に注意！
コンディション良く遊ぶためには、水分摂取が大事です。
人間の身体の60%は水でできているので、必要量をとりましょう。
必要量=体重(kg)×年齢別必要量(ml)
※年齢別必要量
30歳未満=40ml
30～55歳=35ml
56歳以上=30ml
必要量から、体内で作られる水が約0.3Lあるので引き算します。
【例】
年齢が25歳で体重50kgの場合は、必要水分量が2.0L
2000ml-300ml=1700mlが最低必要量
ということになります。
さあ、どうやって効率よく持っていき、飲むか。
ガブガブ一度に飲むと、吸収せずに出てしまうので、ちょっとずつ飲むのがコツです。
登山やトレッキングにはハイドレーションシステムがオススメ。
池袋西口店は、プラティパスやグレゴリーを扱っています。
プラティパス 全部込セット的な 2Lで 4950円(税込）
1.5Lで4730円(税込）
グレゴリー 2L 5500円(税込）
↑手入れもそんなに難しくありませんよー！
短い時間のハイキングやお散歩には、サーモスやmizuに冷たいものでもいいかも。
お手軽にマイボトルはMIZU 530ML 2970円(税込）
保冷モデルも考えると 5500円(税込）
熱中症防止に、帽子やひんやりタオルもあるといいですね！
今がお得な帽子やアームカバー、手袋。
《お問合せ》
好日山荘 池袋西口店 〒171-0021
東京都豊島区西池袋3-27-12 池袋ウエストパークビル1.2F
Tel: (03)5958-4315
Open: 11:00~20:00
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