まだまだ暑い京都・・でも朝晩は涼しくなってきましたね♫
秋の関西ハイキングの計画を立てている方も多いはず！
涼しくなってきたし、500mlのペットボトルだけで大丈夫？？？
いえいえ、歩く時間に応じて、持って行く量を決めましょう！！
「秋も熱中症対策は大事ですよー！」
諸説ありますが、わたしは「失われる脱水量＝補給すべき水分量」
という考え方で計画してます！
体重（kg）×行動時間（h）×5（㎖）
（＋α その日の気温や体調で200~300ml増やす）
例えば、体重60㎏の方は3時間の山登りで約900mlの脱水がおこります。
気温が高めの秋の関西ハイキングでは1L持って行くことにしよう！
と計画したり・・
今日は長めの5時間行程だけど、途中の小屋で補給できるから1L持って行って
必ず補給しよう！と臨機応変に♫
歩くペースは人それぞれ、
登山レポートや地図に書かれた歩行時間を参考に
ゆっくりさんは2時間→30分長めに2時間30分などアレンジしてください！
大人気のナルゲンボトル、プラティパス0.5Ｌ、1Ｌが多数入荷しました！
店頭で要チェックですよー！！
「喉が渇いたなぁ」と感じた時点で、隠れ脱水状態(:_;)
脱水症は始まっています！！
そうなる前に、早め早めの水分補給をお願いします！
最適な水分補給のペースと、おすすめハイドレーションについて
過去に、Ｂ－ＰＡＬネットさんにて記事を書かせていただきました！
https://www.bepal.net/tool/gear/18358
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