スイス生まれの人気ブランド「ON」から定番トレイルランシューズの新色が入荷しました
￥20680（税込）
トレイルランシューズにありがちなド派手なカラーではなく洗練された色使いはさすがです♪詳しい説明は過去のブログをご覧ください
コチラはメンズカラー↑
コチラはレディースカラー↑
もちろんトレイルラン以外でもスピードハイクやULハイクなどにもオススメです！里山歩きなら重たいブーツではなくこんな軽いシューズで歩いてみませんか？
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今シーズンは富士山に登られる方も多いのではないでしょうか。
そんな方のために、富士山をなるべく楽に登るコツ、高山病をなるべく防ぎ登頂率をアップさせるポイントについて書いてみようと思います！
① 五合目に着いてすぐに登り出さない
どのルートも五合目までバスや車で行けますが、五合目ですでに標高は2000ｍ近くあり、最短ルートである富士宮口だと標高2390ｍもあります。
スタート地点からすでに標高が高いんです。
五合目に着いた時はまだ身体が標高の高さに慣れていないので、すぐに登り出さずに30分くらいは滞在するようにしましょう。 ゆっくり準備したり、土産屋を覗いたりしていればあっという間です。
② 水分はこまめに、たくさん摂る
高山病を予防するにはこれが一番大事でしょう。
なぜ水分をたくさん摂る必要があるのでしょうか。
もちろん汗をかくからというのもありますが、呼気からも水分は失われていきます。
水分が足りないと血液はドロドロになります。
ただでさえ空気が薄くてヘモグロビンの酸素飽和度が下がっているのに、さらに血液の流れが悪くなって酸素の運搬量が減ってしまったら、身体のパフォーマンスはガタ落ちするのは当たり前ですね。
血栓のリスクも高まります...
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲んでトータルでたくさんの量を飲むのが効率がいいです。
1日分で２リットルは持っていきたいところですが、重たいので途中の山小屋で補充しても良いでしょう。
（ただし割高です）
ちなみにハイドレーションシステムを使うと、かなり効率よく水分を摂取できますのでオススメです。
酸素缶を何個も持っていくよりもこれ使った方が登頂率アップします。
余談ですが、私が以前アフリカのキリマンジャロ(5895m) を登った時、
「下山中に頭が痛くなって高山病になった」と言う日本人のご夫婦がいました。
下山中に高山病になる事はあまり考えにくいので、飲んだ水の量を聞くと「二人でペットボトル１本」というとんでもない答えが返ってきました。（この日の行動時間は10時間越え）
頭痛の原因は水分不足だったのです。
それだけしか飲まずに登れてしまったのはある意味凄いですが、のどの渇きを覚える前に水分は摂取しておきたいですね。
（山頂直下。写真の方のようにつま先を斜面に対して斜めに向けて登ると楽に登れます）
③ 体調を整えて行く
あたり前の話ですが、睡眠不足や体調不良などで身体のコンディションが悪ければパフォーマンスも落ちますので、前日はなるべくしっかり睡眠をとるようにしましょう。
最低6時間は寝るようにしたいですが、眠れなくて布団で横になっているだけでもOKです。
睡眠不足と言えば、夜発でそのまま登る弾丸登山。
登山のスタイルとして否定はしませんが、登頂率は下がりますし、眠いわしんどいわで楽しくないのでお勧めはしません。
登るペースは会話が出来るくらいで！っていうのがよく言われますが、標高が3000ｍくらいになると息がかなり切れやすくなるので、ギリギリ会話できるくらいな感じで、後述の口すぼめ呼吸を心がけるといいです。
④ しっかり息を吐くことを意識する
登っている時の呼吸ですが、息を吐く事を意識することで酸素を取り込みやすくなります。
腹式呼吸を意識して、口をすぼめて「フゥ――――」と吐くと良いです。
ちなみにマスクですが、付けながら登ると呼吸がしずらく、酸素を取り込みにくくなってしまうので、小屋周辺や人が密になるところ、大砂走りなど砂ぼこりの舞う所でだけ着用するのが良いと思います。
（マスク着用に関しては人によっていろいろな考えがあると思いますが、あくまで私の意見です。）
気になる方はヤケーヌが日焼け対策も出来て便利です。
ちなみに標高が上がると紫外線量も増えますので長袖のシャツや日焼け止め、サングラスはマストアイテムです。
⑤ 食べ物は水分同様、こまめに食べる。
お昼にドカッと食べるのではなく、休憩の時にちょっとずつ食べると血糖値を一定に保てて疲れにくいです。
ようかんやチョコレート(溶けないよう注意)、パンや煎餅などカロリーの高くて食べやすいものを、甘い・しょっぱい、乾き系・しっとり系とバランスよく揃えると飽きずに食べられます。
疲れていても食べやすい、自分の好きなお菓子も持っていきましょう。
私のオススメは柿ピー。
一袋150～200㎉でサッと食べやすく、腹持ちも良いので最高です。
あとグミもカロリーがそこそこあるので小腹満たしにおすすめです♪
食べ物は山小屋でも買えますが割高ですし、そんなに重くないので多めに持って行きましょう。
カロリー不足になると足が前に出なくなりますし、身体が熱を産み出せなくなるので寒くなります。
この他にも歩き方だったり色々コツはあるのですが、すべては書ききれないのでその辺はお店でご相談いただければと思います！
名古屋栄店 サイド
※本記事は私が去年名古屋駅前店で書いた記事の再掲となります。
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山と渓谷社から新刊入荷のご案内です！
山と渓谷社
「山岳ドクターがアドバイス
登山のダメージ&体のトラブル解決法」
¥2090
膝、腰、足首の痛みから、高山病、熱中症、低体温症、凍傷、皮膚のトラブルなど遭難につながる病気やケガ、さらに心疾患や生活習慣病にいたるまで、山が好きで、登山をよく知る医師たちがアドバイス！
マムシ咬傷体験などのコラムも中々面白く読み応えがあります。
ちなみに辺境クライマーで有名な「けんじり」こと小阪健一郎医師も監修に携わっております。
このほかにも「バテない登山技術」「クロニクル 山野井泰史 全記録」など新刊が複数入荷してます。
「バテない登山技術」
"自分の体と歩行に関する新しい知識を身につけて、苦手を解消すればもう山でバテない!
楽に歩ける呼吸のしかた、筋肉の負担を減らす歩き方、安定して下山するための秘訣、足の痛みを防ぐ靴の履き方、
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「クロニクル 山野井泰史 全記録」
"20代前半から、生と死のはざまを追求する冒険的登山を行ないながら、約40年にわたって生き抜いてきたクライマー、山野井泰史。
その半生を、ふんだんな写真と折々に発表された手記やインタビュー・対談とともに一冊にまとめる。”
つい手に取ってみたくなるものからクライマー必読の書籍まで色々揃えておりますので、お越しの際はぜひ書籍コーナーも覗いてみてください！
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おまけ
朝、玄関を開けるとオオミズアオがとまっていました。
蛾の仲間ですが蛾っぽくない綺麗な色ですよね。
成虫になってからは口が退化して何も食べないので、1週間ほどしか生きられないのだとか。
ちなみに夜帰宅した時もまだ留まっていました。
大人になってから虫が少し苦手になってしまった私は、オオミズアオが飛ばないようにそ～っとドアを開けたのでした...
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「山祭」
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（ストック・ヘッドランプ・ランタン・サングラス・バーナー・コッヘル・インソール・ボトル）
定価の商品が対象になります。
厳選アイテムはどれも登山・アウトドアに必須なものばかり！
この機会にぜひお越しください♪
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世界累計2500万足以上売れた超人気シューズ
「メレル モアブシリーズ」から新モデルが登場しました！
￥18700（税込）
ハイキングはもちろんキャンプや街中でも場所を選ばず履けるアウトドアシューズの代表モデル。一時期のフジロックや朝霧ジャムなどの音楽フェスではほぼ全員履いてるかと錯覚するくらい、とんでもない着用率だった覚えがあります！
今季モデルではありそうでなかったラスタカラーが登場！夏っぽいイメージが一気に出ますね。こちらのカラーはユニセックスモデルです
こちらはレディースカラー↑。落ち着いた雰囲気です
こちらはメンズカラー↑。王道のオールブラック！
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一週間も早いもので気が付けば木曜日。
木曜日といえばヤングジャンプの発売日...
ですが当店的にはこれです！！
レディースデー
毎週木曜日 女性会員様５％OFF
女性会員様（新規入会もOK）限定で定価の商品（除外ブランド有）がレジにて5％OFFになります。
ちょうどいまならノースフェイス・アイスブレーカーの定価の商品が15％還元になる激アツなキャンペーンを開催しておりまして、こちらも併用可能です！
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ザックに取り付けられるカメラバッグの定番モデル、パーゴワークスのフォーカスが新しくなりました！
パーゴワークス
FOCUS フォーカスL
￥12100
300ｇ
※Lサイズのみ入荷です。
おそらく３代目となる現行モデル、旧モデルとかなり変わっております。
（旧モデル）
旧モデルが手元にないので直接比較できませんが、カタログ情報や私の記憶を頼りにざっと変更点をまとめてみました。
形状・生地の変更
高強度ナイロン糸を格子状にした強靭なファブリックに、耐摩耗性と防水性に優れたカーボネイトコーティングを施しました。メインアクセスは従来モデルのフラップ式から止水ファスナーに変更し、機密性を高めることで、雨や埃から大事な機材を守ります。（公式HPより）
バッグの身体側がカーブしていて、フィット感がすごく良くなってます。
容量は少しだけアップしてますが、蓋がフラップ(フード)タイプからジッパータイプになっているので容量パンパンに入れたい時などは旧モデルのフラップタイプが便利でしたね。
そのかわり、現行モデルは止水ジッパーを採用して雨から守れるようになっているので、こちらの方がメリットとして大きいかなと思います。
仕切りが付属していてスペアレンズも収納可能です。
軽量化
素材変更によってでしょうか。５０ｇ軽くなってます。
（カタログ値 350ｇ→300ｇ）
ザックへの取り付け方
アタッチメントが不要になりフックを直接ザックに付ける形になりました。
任意の場所に取り付けできますし、アタッチメントの取り付けが地味に面倒だったのでこれはありがたい！
大幅なアップデートでかなり良くなってます。
ぜひ店頭でお試しください！！
名古屋栄店 サイド
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ランタンはガス、オイル、LEDなど様々なタイプがありますが、現代の主流といえばやはり充電式のLEDでしょうか。
今日はスタッフ一押しのランタンを紹介します！
LED LENSER レッドレンザ―
ML4 コンパクトランタン
￥4950
重量：７１ｇ
明るさ：最大300ルーメン（ブーストモード） 5lm/50lm/150lm
コンパクトかつハイパワーな充電式ランタン！
明るさは5lm/50lm/150lmの三段階と、ブーストモード(30秒)で300lm
150lmで結構明るいです！
蓄光なので、もし暗闇で落としてしまってもすぐに見つけられます。
隣の寝てる人が眩しくない赤色モードもあり。
テントの天井につけるのにも丁度いいサイズ。
もうひと回り大きいものもあります。
LED LENSER レッドレンザ―
ML6 Warm light
￥9900
重量：280ｇ
明るさ：ブースト：750lm / パワー：550lm / ロー：5lm
(無段階で調節可能)
私が愛用しているのはこちらのモデル。
280ｇながらキャンプでのメインランタンになりえる光量！
強力なマグネット付きで車にくっつけたりもできます。
車中泊や車を横に着けたオートキャンプではありがたい機能ですね。
付属している充電池の容量は3200mAhで、スマートフォンなど他デバイスに充電する機能も付いてます。
登山やキャンプのサブ用ならML4、キャンプ・災害用ならML6って所でしょうか。
ちなみに保護等級はどちらもIP66
完全な防塵構造と、いかなる方向からの水の強い直接噴流によっても有害な影響を受けない防水構造になってます。※さすがに水中では使えません。
ぜひ店頭でサイズ感もご確認下さい！
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夏休みに入りましたね！
私は以外にも夏休みの宿題を7月中に終わらせるタイプでした。
そして夏の始まりとは逆にこのキャンペーンは終わりを迎えようとしております
夏山応援フェア
7/1～7/25
ポイント１０％還元
定価の商品がポイント10％還元になります！
さらに！
靴・バックパック・シュラフ・テント・「ノースフェイス」「ミレー」「アイスブレーカー」商品はポイント還元が15％となります！
明日で終了
ですのでお早目にご来店ください！
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お待たせしました！
お問い合わせを多く頂いておりました人気の座布団再入荷です！
サーマレスト
Zシート ソル
¥2860
カラー シルバー/ブルー
重量 60g
寸法 41×33cm
厚さ 2cm
生産国 Made in USA
マットレスでおなじみZライトソルの座布団バージョン。
マットレス同様、輻射熱を反射するサーマキャプチャを採用してますので冬でもお尻が暖かく快適です。
山での休憩中、地面やザックに座るのはちょっと気が引けるな～って方はぜひ使ってみてください！
サイズ感はこんな感じです。
入荷数が限られてますのでお早めにどうぞ！
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