岐阜で40℃を超える気温となりました。「酷暑」の夏がやってきます！！
屋外に出るときには、水分摂取が重要です。
水分摂取量は
『登山の運動生理学百科』（東京新聞出版局）の著者である鹿屋体育大学の山本正嘉教授が提唱している計算式で求められます。
行動中のおおよその脱水量（ml）は「体重（kg）×行動時間（h）×係数5」という式で推定できます。
例えば、60㎏の方が5時間の行動をした場合の脱水量は
60（㎏）× 5（時間）×5
1500mlが脱水量となります。
給水量は発汗などによって失われる脱水量の70〜80%で、次のような式となります。
給水量（ml） = 脱水量 × 0.7〜0.8
この上記の場合
1500（ml）× 0.7～0.8＝1050～1200
計算上ではペットボトル2本から3本の量が必要となります。
また適度な糖分、塩分の摂取が重要です。
水に溶かして熱中症対策や
普段のお料理にも。
海水のミネラルを残した天然塩
ぜひお試しくださいませ。
皆さまこんにちは、好日山荘須磨パティオ本店です。
こちらはもう少しで雨が止みそうです。明日からのGW後半戦、天気も持ち直すそうで一安心。
予定のある方もない方も皆さま、思いっきり楽しまれてくださいね。
当店でも5/3(土)～5(月)の3日間 無料の机上講座を開催いたします！
今回のテーマは「食」です。
登山中に摂取する「山ご飯」「行動食」の選び方や摂取方法、メニューの組み方などを気さくな雰囲気でお学びいただけます。
また「身体の中も健康でいていただきたい」という好日山荘の想いから一般的な食材とオーガニック・無添加食材の違い、身体に与える影響等も解説いたします。
オススメ食品の試食もしていただけますよ！
決して気難しい講座ではございませんので、お子さまやお孫さまと一緒に気軽にご参加くださいね！！
開催日：5/3(土)・4(日)・5(月)
時間：一部 11:00ｰ11:40 / 二部 13:00ｰ13:40 / 三部 15:00ｰ15:40 （40分程度）
定員：8名
受講料：無料
持ち物：特になし
お申込み：下記URLまたはお電話にて
・好日山荘登山学校机上講座：https://www.kojitusanso.jp/school/classroom/
・好日山荘須磨パティオ本店：078-754ｰ8161（10:00～20:00）
皆さまのご参加、お待ちしております。