好日山荘 横浜西口店

みなさん、登山靴の靴紐はどうやって、どのくらい締めていますか？

靴紐の締め方ひとつで登山靴の履き心地が大きく変わってきます。
緩かったり、締めきれていないと
「靴ズレ」や「爪が黒くなる」などのトラブルの素にもなります。
登山靴の靴紐をしっかりと締められていますか？

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【快適に登りたいなら登山靴の靴紐はこう締めよう！】

✅履くときには、靴のかかとと足のかかとを合わせよう。

まず、靴に足を入れたら靴と足の中心線を合わせるように足の位置を調整します。
カカトでトントンと地面叩き、しっかりとカカトを寄せてから靴紐を締めだします。
踵を寄せずに靴ひもを締めると靴の中で足が動く余地が出来てしまいます。

✅つま先からしっかりと調整していますか？


靴紐はつま先からスネまでしっかりと締めあげましょう。
足首辺りからギュッギュっと締める…なんてことはしていませんか？
緩みの原因になり、長時間歩くと靴の中で足が動いてしまいトラブル、疲労の原因になります。
つま先から靴の中の遊びをなくすように丁寧に空間を潰すように締めていきましょう。

✅上までしっかりと締めよう！

かつては、登山靴本体が硬く馴染みが出るまでスネなどが当たり痛い…！という事があり
「登りでは靴紐を緩めて、下りではしっかりと締めよう」というのが定番でした。
ですが、靴の造りも進化を続けて足首の屈曲性などが向上し、
現代の登山靴ではそのようなことをせずとも…
むしろ逆にしっかりと締めた方が
カカトが浮かずに靴の中で足が遊ぶことなく安定して歩きやすいようになっています。

✅靴紐のフックは上から？下から？

どちらも正解です。
上から締めると靴紐同士が交差し摩擦が強まり緩みづらくなり、
下から締めると巡目になり引きやすくしっかりと締めこみやすくなります。
靴によっては足首の所のフックでロックするモデルもあるので
上・下混合でかける方も少なくありません。
以上のことを意識して靴ひもを締めることで
つま先からスネまで一体化するように締められると
高いパフォーマンスを発揮しやすくなるでしょう。

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【さらに快適に！ちょっとした調整技】

✅脛が当たって痛いとき

フックのかける順番を変えてみましょう。


通常は「1番➡2番➡3番」とフックをかけますが

「1番➡3番➡2番」の順にかけることで
脛の部分にかかる圧が逃がせるようになりつつ、
カカトのホールドは維持できるという一石二鳥な状態になります。
1番にかける紐を上か下かで微妙な位置調整もできます。

✅脛のフィット感が足りないとき

紐をフックに引っ掛けて引くときに、一度外に持ち上げるようにして被せていきましょう。
そうすることでシュータン(ベロ)が中央に引き寄せられることなくスネにフィットしたまま
シュータン(ベロ)を上からしっかりと抑え込め脛周りも高いフィット感を出せます。

✅靴紐が緩むとき

歩いていて靴紐が緩んでくるときには、結び点が２ヶ所になるように
ちょうちょ結びを工夫するといいでしょう。(二重結び)
二ヶ所で抑えるので通常よりも緩みづらくなります。

✅中敷きは、変えるべき？

多くの登山靴の中敷きは簡素なものが入っていることが多いです。
海外は日本よりも靴文化の歴史が長く、靴に対する考え方も違いがあります。
スポーツ等を楽しむ人はマイインソールを持っていることも多そうです。
必ずしも変える必要はありませんが
「パフォーマンス向上」「疲労軽減」「トラブル予防」などを考慮すると
自分に合ったサポート系インソールなどに交換することが有効です。

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このように登山靴を履くのは簡単ではなく積み重ねが必要な部分も多くなります。
「試し履き」「慣らし履き」は、靴を馴染ませるだけでなく自分の履き方でトラブルが出ないか、
締め方は問題ないかなどを確認する意味もあります。

試行錯誤を繰り返し、最適な履き心地、締め方を手に入れましょう。

登山でお悩みがありましたら好日山荘のスタッフにお気軽にご相談ください。
はじめての方、初心者の方、経験者の方　どなたもお気軽にご遠慮なく。

次に登る日を、もっといい日に。
好日山荘横浜西口店は、アウトドアライフを楽しむ方を応援しています。

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