外岩を視野にいれた、スラブ壁が好きな方。ヒールやフックを利用するムーブを多用する方。脱初心者を狙って、本格的にクライミングしたい方。他の人とは違うシューズを履きたい方。
ここまで、やたらと足先を意識した説明になってしまいましたが、おおよその高難易度を語るボルダリング課題は、腕の筋力よりも足さばきが重要になってくるもの。
ビスに乗れる、乗れない。ヒールがかけれる、かけれない。で、随分と変わってくるものです。
外岩を視野にいれた、スラブ壁が好きな方。ヒールやフックを利用するムーブを多用する方。脱初心者を狙って、本格的にクライミングしたい方。他の人とは違うシューズを履きたい方。
ここまで、やたらと足先を意識した説明になってしまいましたが、おおよその高難易度を語るボルダリング課題は、腕の筋力よりも足さばきが重要になってくるもの。
ビスに乗れる、乗れない。ヒールがかけれる、かけれない。で、随分と変わってくるものです。
絶賛開催中の夏山応援フェアですが、22日よりさらにキャンペーンが増えましたのでまとめてご案内いたします!
① ポイント10%還元
7/16~8/2
除外ブランド無し、定価の商品ならなんでもポイント10%還元です!
② Tシャツ2点で10%OFF
7/16~7/25
※割引品、パタゴニア、アークテリクスは割引対象外となります。
③ 登山靴+スーパーフィート購入で1000円OFF
7/16~7/25
靴と一緒にスーパーフィートのインソールをお買い上げでレジにて1000円OFFいたします!
④【NEW】パンツ2点で10%OFF
7/22~8/2
※割引品、パタゴニア、アークテリクスは割引対象外となります。
⑤【NEW】ウェア小物2点で10%OFF
7/22~8/2
帽子・グローブ・アームカバー・ネックゲイター・フェイスマスクをいずれか2点お買い上げで10%OFFいたします!
※割引品、パタゴニア、アークテリクスは割引対象外となります。
話題のヤケーヌも対象です!
⑥【NEW】ミレー バックパック対象品番お買い上げで10%OFF
7/22~8/8
シールが貼ってあるミレーのバックパックが対象となります。
登山用からタウン用まで56品番が対象となりますので、店頭商品のほとんどが対象になります!
⑦【NEW】キャラバン C1-02S C1-SP お買い上げで10%OFF
7/22~8/8
登山靴エントリーモデルの人気ナンバーワン、C1が期間限定でお求めやすくなりました!
沢山のお得なキャンペーンで皆様のご来店お待ちしております!
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今年は富士山が開山したという事で、今シーズンは富士山に登られる方も多いのではないでしょうか。
そんな方のために、富士山をなるべく楽に登るコツ、高山病をなるべく防ぎ登頂率をアップさせるポイントについて書いてみようと思います!
① 五合目に着いてすぐに登り出さない
どのルートも五合目までバスや車で行けますが、五合目ですでに標高は2000m近くあり、最短ルートである富士宮口だと標高2390mもあります。
スタート地点からすでに標高が高いんです。
五合目に着いた時はまだ身体が標高の高さに慣れていないので、すぐに登り出さずに30分くらいは滞在するようにしましょう。 ゆっくり準備したり、土産屋を覗いたりしていればあっという間です。
② 水分はこまめに、たくさん摂る
高山病を予防するにはこれが一番大事でしょう。
なぜ水分をたくさん摂る必要があるのでしょうか。
もちろん汗をかくからというのもありますが、呼気からも水分は失われていきます。
水分が足りないと血液はドロドロになります。
ただでさえ空気が薄くてヘモグロビンの酸素飽和度が下がっているのに、さらに血液の流れが悪くなって酸素の運搬量が減ってしまったら、身体のパフォーマンスはガタ落ちするのは当たり前ですね。
血栓のリスクも高まります...
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに飲んでトータルでたくさんの量を飲むのが効率がいいです。
1日分で2リットルは持っていきたいところですが、重たいので途中の山小屋で補充しても良いでしょう。
(ただし割高です)
ちなみにハイドレーションシステムを使うと、かなり効率よく水分を摂取できますのでオススメです。
酸素缶を何個も持っていくよりもこれ使った方が登頂率アップします。
余談ですが、私が以前アフリカのキリマンジャロ(5895m) を登った時、
「下山中に頭が痛くなって高山病になった」と言う日本人のご夫婦がいました。
下山中に高山病になる事はあまり考えにくいので、飲んだ水の量を聞くと「二人でペットボトル1本」というとんでもない答えが返ってきました。(この日の行動時間は10時間越え)
頭痛の原因は水分不足だったのです。
それだけしか飲まずに登れてしまったのはある意味凄いですが、のどの渇きを覚える前に水分は摂取しておきたいですね。
(山頂直下。写真の方のようにつま先を斜面に対して斜めに向けて登ると楽に登れます)
③ 体調を整えて行く
あたり前の話ですが、睡眠不足や体調不良などで身体のコンディションが悪ければパフォーマンスも落ちますので、前日はなるべくしっかり睡眠をとるようにしましょう。
最低6時間は寝るようにしたいですが、眠れなくて布団で横になっているだけでもOKです。
睡眠不足と言えば、夜発でそのまま登る弾丸登山。
登山のスタイルとして否定はしませんが、登頂率は下がりますし、眠いわしんどいわで楽しくないのでお勧めはしません。
登るペースは会話が出来るくらいで!っていうのがよく言われますが、標高が3000mくらいになると息がかなり切れやすくなるので、ギリギリ会話できるくらいな感じでいいです。
④ しっかり息を吐くことを意識する
登っている時の呼吸ですが、息を吐く事を意識することで酸素を取り込みやすくなります。
腹式呼吸を意識して、口をすぼめて「フゥ――――」と吐くと良いです。
ちなみにマスクですが、付けながら登ると呼吸がしずらく、酸素を取り込みにくくなってしまうので、小屋周辺や人が密になるところ、大砂走りなど砂ぼこりの舞う所でだけ着用するのが良いと思います。
(マスク着用に関しては人によっていろいろな考えがあると思いますが、あくまで私の意見です。)
気になる方はヤケーヌが日焼け対策も出来て便利です。
ヤケーヌについては過去のブログ記事をご参照ください!
ちなみに標高が上がると紫外線量も増えますので長袖のシャツや日焼け止め、サングラスはマストアイテムです。
⑤ 食べ物は水分同様、こまめに食べる。
お昼にドカッと食べるのではなく、休憩の時にちょっとずつ食べると血糖値を一定に保てて疲れにくいです。
ようかんやチョコレート(溶けないよう注意)、パンや煎餅などカロリーの高くて食べやすいものを、甘い・しょっぱい、乾き系・しっとり系とバランスよく揃えると飽きずに食べられます。
疲れていても食べやすい、自分の好きなお菓子も持っていきましょう。
私のオススメは柿ピー。
一袋150~200㎉でサッと食べやすく、腹持ちも良いので最高です。
あとグミもカロリーがそこそこあるのでおすすめです♪
食べ物は山小屋でも買えますが割高ですし、そんなに重くないので多めに持って行きましょう。
カロリー不足になると足が前に出なくなりますし、身体が熱を産み出せなくなるので寒くなります。
この他にも歩き方だったり色々コツはあるのですが、すべては書ききれないのでその辺はお店でご相談いただければと思います!
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梅雨も明けたし夏山だー!
って事で夏山応援フェアが始まりました!
夏山応援フェア
7/16~8/2
① ポイント10%還元
定価の商品ならなんでもポイント10%還元!
② Tシャツ2点以上お買い上げで10%OFF
※パタゴニア・アークテリクス・ファイントラック、割引品は対象外となります。
各ブランドのTシャツたくさんあります!
③ 登山靴+スーパーフィートお買い上げで1000円OFF
靴と合わせてスーパーフィートのインソールをお買い上げでレジにて1000円OFFになります。
暑い日が続きそうですが、当店は駅直結で涼しく快適にお越しいただけます!
夏山やキャンプに備えて色々揃えちゃいましょう♪
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この間の日曜日は旭ガイドとのコラボ企画である「宝剣岳と木曽駒ヶ岳 岩稜講習」のアシスタントをしてきました!
終日視界は悪かったですが、ギリギリ雨に降られず無事催行する事ができました。
てなわけで当日の様子をお伝えします!
宝剣・木曽駒は標高が高いエリアですので、呼吸法や行動の仕方についてまずレクチャー。
千畳敷までロープウェイで標高をガツンと上げるので、そんな時に身体にどんな変化があるのか、何をするべきなのか知っていると登山を楽に、安全にすることが出来ます。
旭ガイドはデナリ(6180m)の山頂からスノーボード滑走した経歴もあり、解説に説得力があります。
ちなみにこの日の気温はロープウェイ千畳敷駅で12℃
風も多少ありましたので稜線の体感温度は8~10℃ほどでしょうか。
夏といえど防寒着は欠かせません。
「クーラー効いてて涼しいね~」なんて冗談を言いながら装備についてレクチャー。
ちなみに左のお二人のヘルメットの被り方、良い例と悪い例が分かりやすいですね。
ヘルメットとハーネスを正しく装着し、ガイド2名がお客様をロープで確保しながら極楽平から宝剣岳へ縦走していきます。
山頂付近にあるおなじみの撮影スポット。
残念ながら視界不良で高度感が全くありませんが、凄い所にいる感はあります。
山頂は狭いので集合写真は無し、安全な宝剣山荘周辺でハーネスやヘルメットを脱ぎ、木曽駒の山頂へ向かいます。
時折、歩き方のコツなどをお話ししながら登っていきます。
木曽駒ヶ岳山頂に到着!!
高山植物や地形、天気について解説しながらの帰り道。
千畳敷に入ると視界も良くなり、お花を愛でながら楽しく下山する事ができました。
タイトルに「岩稜講習」とありますが、岩場のことだけでなく様々なことを学べる講習でとても充実した内容だったのではないでしょうか。
ご参加いただいた皆さまありがとうございました!!
おまけ
木曽駒に行った次の日、その足で瑞牆へクライミングに行ってきました。
不動沢 「百獣の王 5.11c」
瑞牆トポ下巻の表紙にもなっている有名課題。
最後の最後、終了点の目前が核心で落とされますが面白い!
残念ながら完登は出来ませんでしたが、すぐにでもリベンジしに行きたい...
次の日はカンマンボロンへ。
高難度ルートがひしめくエリアです。
「ボロンボロン5.11c」は一撃できましたが、「岩の殿堂5.12c」の下部パートである「砂の搭5.12a」は核心突破できず...
心配していた天気はなんとか持って、楽しいひと時を過ごすことができました。
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毎月10日は「マウンテンの日」ポイント10%還元ですが、今回はボリュームアップ!!
全国の山開きを応援する3日間!
7月10日 11日 12日
ポイント10%還元
今回は3日間開催!
昨日紹介しました最新鋭の靴はもちろんのこと、定価の商品なら何でもポイント10%還元になります♪
キャンプ用品も調理器具やランタンなどますます充実してきました!
メーカー欠品中のヘリノックスのチェアもご用意あります。
お得なこの期間にぜひお越しください☆
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好評につき品切れ中だった今期最注目のシューズが入荷しました!
スポルティバ
630g
¥47300
メンズの再入荷に合わせてウィメンズモデルも入荷しました。
エクイリビウム ST GTX WOMAN
ちなみにウィメンズといってもラスト(木型)はメンズと同じなので、メンズとの違いはカラーと展開サイズだけになります。
メンズというよりユニセックスモデルと言った方が正しいですね。
このモデルの何がスゴイの?って話ですが、ここでは書ききれないくらいの特徴がありますので詳しく知りたい方はスポルティバ公式の特集サイトをご覧いただければと思います。
とはいってもリンク先の特集サイトも中々のボリューム...
主な特徴を簡単に説明しますと、
① ダブルヒール構造
特徴的な深いラグで足運びをしやすさ、安定性、グリップ力を産み出しています。
(奥はスポルティバ トランゴタワー)
接地ポイントが他の靴よりつま先側になって安定感が増しました。
岩や土はもちろんのこと、雪や泥、砂礫などのソフトな面でもかなりのグリップ力が期待できます。
② アウトソールとミッドソールの一体化
内部構造の話です。
空洞化したアウトソールにポリウレタンを流し込むことで、軽量化とソールのラグに衝撃吸収性を持たせています。
グッと押し込むとわずかに弾力を感じます。
また、劣化しやすいポリウレタンが表に出なくなったので、経年劣化への耐久性も若干上がっていると思われます。
トランゴタワー(左)との比較
グレーの部分がポリウレタンの層。
③ エルゴノミック ラスト
人間の足の丸みに合わせ、青色の線のようにラウンド形状に仕上げています。
つま先とかかとの部分は成形したTPU(熱可塑性ポリウレタン)を取り付けています。
他のアルパインブーツはつま先にラバーを巻いてるものがほとんどですので、そこも大きな違いと言えます。
これらの機能・テクノロジーが繊細な足さばきを可能にしているわけですね。
この他にもインソールの形だったりアッパーの形状だったり特徴はたくさんあるのですが、書ききれないので詳しく知りたい方は前述の公式サイトの記事をご覧いただければと思います。
百聞は一見にしかず、百見は一試履きにしかず!!
まずはお店で履いてみてください!!
(次回入荷は未定ですのでお早めに...)
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