いつも松本パルコ店をご利用いただき、ありがとうございます。
スタッフ 杉原 です。
今日は「アミノ酸」の摂取についてです。私はごく最近までアミノ酸サプリについてあまり興味が無く、行動中はとりあえず低GIの炭水化物を食えばいい！クライミング後は肉を食って回復！程度に考えていました。
が、ある山行を機に意識が変わりました。昨年の年末、長期休暇を頂いて剱岳に入りました。４０kg以上背負って何日もラッセルし、剱岳の主稜線近くにある目標のルートを狙ったのですが、ルートに取りつくまでに体力を温存しておく必要がありました。重荷を背負ってのラッセルは筋肉はもとより、内臓にも負荷を掛けてしまいます。そこで、疲労の蓄積と免疫力低下を抑えるために、アミノバイタルの顆粒タイプ（ゴールド）を朝晩飲むようにしていました。思っていたよりも脚の筋肉疲労が少なく、毎朝起床した時の倦怠感もほとんどなく、朝一から体が動いて助かりました。下山してからの体調不良も無く、余った予備日でもう１本、南アルプスのアイスクライミングを楽しむことができました。
いろいろありますが
成分表示を見ると同じアミノバイタルでも中身が違います。
左の青いパッケージのものは「アミノバイタルプロ」。必須・非必須アミノ酸をバランスよく配合し、特にグルタミン、アルギニンの作用による成長ホルモンの分泌促進、筋肉の修復増強、免疫力活性化などの効果により、筋肉疲労を軽減します。また、ビタミン、ナトリウムも含まれているので、汗を多くかく運動で失われる成分も補ってくれます。長時間行動での体へのダメージを軽減し、動き続けることを助けてくれるサプリメントです。
対して右のゴールドのパッケージ「アミノバイタルゴールド」では、「アミノバイタルプロ」に比べるとナトリウム、ビタミン類の配合が少なく、アミノ酸の種類も少ないように見えます。ですが、よく見ると、「ロイシン」の配合率が突出して高くなっています。これは、「アミノバイタルゴールド」が行動後のコンディショニングとリカバリーに重点を置いたサプリメントだからです。「ロイシン」は体内で生成できないアミノ酸で、肝機能活性化による疲労・倦怠感の改善、タンパク質の分解抑制といった作用があります。私が年末の剱岳で使っていたのはこちらのリカバリータイプです。
こちらは飲みやすくて味も美味しいゼリータイプ
真ん中の「アミノバイタルプロ」と右の「アミノバイタルゴールド」は先に説明した通りですが、左の赤いパッケージ「アミノバイタルパーフェクトエネルギー」というはなんでしょう？
こちらも成分表示を見てみます。
どちらも100kcla
「アミノバイタルパーフェクトエネルギー」は180kcal！炭水化物が2倍入っています。
通常アミノバイタルはカロリーが低いため、他の行動食と一緒に摂取するのが理想ですが、パーフェクトエネルギーの方は高カロリーなので、行動食として摂取できます。
原材料にもこだわる方はこちら、
VESPA「リカバリーベスパ」
こちらもロイシンなどの必須アミノ酸を高配合した、リカバリー用アミノ酸サプリですが、そのアミノ酸が100％天然由来！ローヤルゼりーを主な原材料としています。
アミノ酸サプリもいろいろありますので、目的によって使い分けてみてください！