最近日中は暖かくなってきました
ただ、風は冷たいので”防風ジャケット”は欲しいですよね
そこで、このタグが付いているジャケットがオススメ！！
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GORE-TEX INFINIUM
（ゴアテックス インフィ二ウム）
このタグが付いているのは防風のみに特化したジャケットに付きます
防水機能が無いゴアテックスはどうなの？って思いますよね......
実は……
⇒ジャケットがしなやか
⇒お値段が比較的お値打ちに
⇒天気が良い時の行動着にピッタリ
一例を挙げてみましたが良い事ばっかりなんです！
この機能があれば春のお花見での寒さとはお別れです◎
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雪山シーズンど真ん中！堪能してますか？
登山ガイド資格を持つスタッフが連載する雪山コラムの3回目はよくあるトラブル、ゴーグルの曇りについて書きます！
前回の話
雪山の強い紫外線や強風など厳しい環境から目を守るために必要なアイウェア。
サングラスやゴーグルを行動中に曇らせてしまった経験のある方は多いと思います。
特にゴーグルは曇りやすいので、スキー・スノーボードをされたことがある方なら一度は経験ありますよね。
アイウェアが曇ってしまうと当然視界が悪くなるので、地形の判断やルートファインディングに支障をきたします。 なので、「いかに曇らせないようにするか」を考えなければなりません。
そもそも、なぜ曇るのでしょうか。
ひとことで言ってしまうと「結露」になります。
冬の朝の窓、夏の冷たい飲み物などで見る身近な現象ですね。
暖かい空気は水分をたくさん含むことが出来ますが、冷たい空気は水分をたくさん含むことが出来ません。 暖かい空気が冷やされると、気体（水蒸気）だった水分は液体になってしまうわけです。
つまり、「温度差」「水分」このふたつを排除する事で結露は起きにくくなります。
では実際、これらを踏まえた上で曇らない対策を考えていきましょう。
ゴーグルを曇らす原因となる「水分」は呼気や発汗によるものがほとんど。
まず呼気に関しては、バラクラバやネックウォーマーがゴーグルと重なる部分から呼気がゴーグルに入ってしまうというのがよくあります。
バラクラバは呼吸しやすいモデル、写真のように鼻や口元が空いてるかメッシュになっていて呼気がしっかり逃げてくれるものが曇りにくいです。
（ゴーグルが自分の顔にフィットしたモデルである、というのは大前提です。）
ネックウォーマーに関しては、ほとんどのモデルが冬期登山用に作られたものではないので、ゴーグルを使うような登山の際には、顔をしっかり保護できるバラクラバを使用した方がいいです。
個人的に最強だと思っているのはファイントラックのメリノスピンバラクラバ。
ファイントラック メリノスピンバラクラバ
ダースべ〇ダーみたいな見た目ですが、口元が大きく空いているところと、鼻の部分に普通のマスクのようにワイヤーが入っていてフィット感が高いのが特徴です。
状況に応じてバラクラバやネックゲイターをプルダウンするといいでしょう。
呼気に関してはそんな感じです。
それよりも大事なのが、ゴーグルを装着するタイミング。
写真のような、急な登りで装着していると曇りやすいです。
身体の熱と汗が曇る原因というのは言うまでもないのですが、登りでゴーグル装着してたら曇ってしまい、風の強い稜線に出た時に一番使いたいのに使えなかった...というのは良く聞くトラブルです。
ではどうしたらいいのでしょうか。
簡単な話、サングラスと併用すればいいのです。
そもそもゴーグルは何のために付けるのでしょうか。
紫外線対策というのもありますが、一番は強風や吹雪など悪天候から目を守り視界を確保するためです。
（強風の木曽駒）
ゴーグルは悪天候のとき専用だと思ってもらえればいいです。
なので通常のコンディションなら、視界が確保できて曇りにくいサングラス、吹雪などシビアなコンディションの時だけゴーグル、と使い分けましょう。
晴天時。 爽やかな笑顔！
強風悪天時。稜線に出る前にゴーグル着用
目をしっかり守れるサングラスなら多少風雪が強くとも使えますので、私自身雪山でゴーグルを付けることはたまにしかないです。
しかしその「たまに」しかないときにゴーグルが無いと結構ピンチなので必ず持っていきます。
晴れていても、稜線に出た途端目も開けられないような強風だったり、下山中に風雪が急に強くなってきたとかよくあるので。
サングラスとゴーグル、それぞれの特徴を理解して使い分けましょう！
ゴーグルの持ち運びですが、ケースに入れてザックの出しやすい所に入れましょう。
降雪時に装着する時は雪が入らないようにします。
雪ももちろん水分。レンズの内側に入らないよう気を付けましょう。
おでこに上げておくのはナシです。
もう一度言います。
おでこに上げておくのはナシです。
頭は意外と熱を持っていて汗もかくので曇ります。
よくおでこに上げた状態で歩いている方を見ますが、メリットは無いのでザックにしまいましょう。
首元に下げておくのはもっとダメです。
呼気で速攻曇ります。
もし曇ってしまったら、ゴーグルを両手で持って顔から持ち上げてパタパタしましょう。
持ち上げる→戻すをパタパタと高速で繰り返すことで強制的に換気されるので、多少曇りが取れます。
※降雪時は雪が入り込まないように！
以上、曇りについてあれこれ書きました。
要点をまとめてみましょう。
①使う状況を見極める
②呼気が入らないように
③「温度差」と「水分」は大敵
特に③の「温度差」と「水分」を意識するだけで大分変わります。
使い終わったらしっかり乾かすのも大事ですね。
ちなみに、ゴーグルのレンズの内側には曇り止めの加工がしてあることが多いので、市販の曇り止めスプレーとかは塗らない方がいいです。
メガネを併用する方はメガネに曇り止めスプレーをしておきましょう。
ゴーグルの曇り対策についてまとめてみました！
ゴーグルだけに限った話ではありませんが、どんなにスペックが良い物でも使い方を正しく理解していないとその能力を発揮させることが出来ません。
それでは良い雪山ライフを！
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昨日は登山靴選びの際の
靴のタイプごとの特徴について触れましたが
本日は実際に試着する際にチェックする点について述べていきます。
登山靴メーカーは国内のみならず
海外にも多くのメーカーが存在します。
国内メーカーは「幅広、甲高」のタイプの靴が多く
逆に海外メーカーは「幅が狭く、甲が低い」作りのモデルが多い印象です。
写真上が国内ブランド「キャラバン」の登山靴の指先周りの写真。
写真下が海外ブランド「モンチュラ」の登山靴の指先周りの写真です。
このようにその国の人の足型を意識して登山靴は作られています。
一概に日本人は必ず日本メーカーが合うという訳ではなく
足の細い方に対しては海外メーカーが
しっくりくる場合があります。
ですので店舗で靴を選ぶ際は必ず試履きをすることをお勧めします。
登山靴を試履きする際は写真のような厚手の靴下を履いて
試履きする事をお勧めします。
登山とは悪路を長時間歩くためクッション性を高めるため
厚手の靴下を着用する場合が多く
登山靴を選ぶ際は実際のフィット感にできる限り近づいた状態で
選ぶと失敗が少なくなります。
靴下を履いたら実際に登山靴に足を入れてみましょう。
足入れ段階で特に窮屈な感じがなければとりあえず
幅の相性はOKです。
ただし狭くなくても明らかにブカブカな状態はNGです。
幅の相性が問題なさそうであれば今度は「縦のサイズ」のチェックです。
写真のように一度靴のつま先に足のつま先を「トントン」としてみてください。
その後写真のようにかかとの隙間に人差し指を入れてみます。
指がちょうど良く入ればサイズ感としてひとまずOKです。
指がきつくて入らない場合や緩すぎる場合はNGです。
大体靴の縦のサイズは足の実際の大きさに対し
0.5cm～1cmぐらいの大きさが目安です。
縦のサイズが問題なさそうでもまだ焦らず
登山用品店には大抵写真のようなスロープが設置されています。
登山で一番トラブルが起きやすいシチュエーションが「下山時」です。
ですので一度靴紐をしっかりと締めた状態で
入念にスロープを下りつま先周りに当たるところがないか
チェックしてみましょう。
ここまで一通り試してみて違和感がなければ
ひとまず候補の一足として選ぶことが出来ます。
そして出来れば気になる靴があればどんどん比較してみることが
お勧めです。
比較した中で一番違和感が少ないモデルがベストの一足と呼べるはずです。
靴のフィッティングをする際には是非スタッフにお声掛けください。
スタッフが出来る限りスムーズにお客様の靴のチョイスをサポート致します！
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山登りを始めたいけど
「登山靴」が無い。。
始めても長く続くか分からない。。
なので普段履きと併用できるシューズが欲しい。
こちら店頭にいて良く聞くお悩みです。
左側がいわゆるハイカットの登山靴。
「登山靴」」といったらこの形をイメージする方が多いかと思います。
初めての方にとってはゴツく重たく見え
抵抗感を感じてしまう方も多いです。
右側がローカットのハイキングシューズ。
足首周りもスッキリして見るからに軽量そう。
デザインもハイカットの靴に比べてカジュアルな物もが多いのが特徴です。
果たしてどちらのタイプを選ぶべきか。
ハイカットのモデルは足首まで靴紐を締めることが出来るので
悪路での安定感が抜群に高いのが特徴です。
ですので不慣れな登山道でも比較的ナーバスにならないで歩ける印象です。
特に登山で厄介な下り斜面歩きにもしっかりと対応してくれます。
重さが気になるところですが過去に比べると軽量なモデルも多く
種類も豊富になり選ぶチョイスの幅も広がってきました。
ローカットモデルのメリットとして考えられるのが前述の通り
「軽量性」「履きやすさ」「カジュアルなモデルが多い」などかと思われます。
逆にハイカットモデルに比べるとホールド感が劣るため
より路面の状況の変化をダイレクトに感じやすく
登山道に不慣れな方には大きな負担となる事があります。
ここ最近はトレイルランニングという競技の知名度が上がり
登山道でもよくいわゆる「トレランシューズ」で登山をしている方も
よく見かけます。
こちらのシューズはざっくりというと軽量なランニングシューズを
オフロード仕様にしたもの。
軽量なゆえ足へのサポート力は最低限に、そしてそれをカバーするためには
技術が必要になってきます。
ですので登山道にある程度慣れた方にオススメのモデルになります。
各靴の特徴をふまえて初めて登山靴を買う方には
僕は「ハイカットシューズ」をオススメしています。
近場で短時間の山行であればリスクも軽減されライトな登山靴の方が
かえって楽なケースもあります。
しかし山行時間の増加とともに怪我のリスクも増え
サポート力の高いハイカットシューズの方が疲れにくく安心して登山を楽しめます。
店頭では試履きも出来ますので是非とも各タイプの靴の特徴を比較してみてください。
そしてあなたに最適な靴との出会いをサポートいたします！
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このご時世で、登山などアウトドアな趣味が注目を集めています。
登山というと、ハードルが高い趣味だと思われてる方もいるかもしれません。
実際、雪山装備とかはトータル20万くらいするのであながち間違いではないのですが、ちょっと近くの山を登ってみるくらいならそんなに装備はいりません。
とりあえず軽登山用の靴さえ用意すればあとは大体何とかなります。
イメージ的にはこんな感じの靴です。
シリオ PF156-3
￥17950
軽さと剛性のバランスが良い、幅広な足型向けの靴です。
（ちょうどいま、靴・ザックお買い上げでポイント10％還元のキャンペーン開催中です）
自然の中で身体を動かすのはとても気持ちのいいものです。
私自身、クライミングや雪山登山も好きですが、好物のいちご大福をもって近くの低山を歩いたりするのも好きです。
標高300ｍとかでも景色が良い山はたくさんありますので、まずは近所の低山を登ってみてはいかがでしょうか！
（岐阜・各務原アルプス）
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今年は雪の状態も良く
この機に雪山登山を始められる方が非常に多い模様です。
雪山となると通常の登山の装備に加えて
必要になる道具も増えてきます。
その代表的なアイテムが「アイゼン」です。
斜面に雪が付いた状態ではいくら登山靴といえども
スリップして非常に歩きづらい状態になります。
そこでスパイク代わりの役割をしてくれる道具が
「アイゼン」です。
「アイゼン」の中にもいくつか種類があり
写真のように刃が6本程度のものを
通称「軽アイゼン」と呼んでいます。
足をフラットにおける比較的傾斜の緩い山でよく使われ
近郊の里山など低山などで活躍してくれます。
傾斜が緩く雪が圧雪状態で人の出入りが多い山に行く方にオススメです。
軽アイゼンと比べて刃が多く前方に歯が突出した
こちらのタイプは刃の本数も10～12本と多く
より本格的なモデルとなっています。
降雪量の多い山域では夏道でつづらおりで登る様な斜面が
埋もれてしまうことがしばしばあり
そういった場合は上記のアイゼンの前爪を活用し
足を蹴り込みながら登っていく必要があります。
近郊で言えば「伊吹山」などが有名です。
また10～12本爪のアイゼンを使用するに当たって
靴との相性という問題も生じてきます。
アイゼンの前刃と後刃を繋げるシャフトが固いため
ソールが柔らかい登山靴との相性が悪く
よりソールの硬い登山靴が必要となります。
また夏季登山靴の靴底の形状にありがちな
つま先が反り上がった形状とも相性が悪く
写真のように隙間が生まれてしまい
アイゼンが使用中に外れてしまう恐れがあります。
雪山といえども山ごとに最適なアイテムがあり
チョイスを失敗すると最悪なことが起こる恐れがあります。
これから始める方で不安だなぁという方は
どんどん店舗をお頼り下さい！
皆さまの雪山登山デビューを応援しております！
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名古屋駅前店のガイドスタッフことサイドです。
第二回は永遠にこないとか言われた雪山コラムですがちゃんと書きます！
今回は「食べ物」について書きます。
まず基礎的な知識として、
登山、特に冬では「昼ごはん」という概念があまりありません。
登山は長時間身体を動かし続けるスポーツなので、血糖値を一定に保てるように休憩の度にこまめに食べた方がパフォーマンスが保てます。
身体が熱を産み出すのにもカロリーは必要なので、冬は特にカロリー摂取が重要です。
（カロリー足りてない時はほんとに寒いです。）
何を食べるの？って話ですが、
パンやチョコレートバー、せんべいなど糖質が多くふくまれているもの、すぐ食べられるものがメインになります。
消化吸収の早いものと遅いものをバランスよく入れると良いです。
一般的に水分を多く含むものは凍ったり固くなったりするのでNGとされていますが、嵩張らない物でしたらポケットに入れておけばなんとかなります。
おすすめは柿ピー。
ひと袋で約150㎉と高カロリー。
米由来なので腹持ちが良く、血糖値の上がり具合を示すGI値もパンやチョコよりは低めです。
米由来といえば、ういろうも米粉なのでおすすめです。
固くなりますので、ポケットに入れておきましょう。
食べやすいパッケージの小ぶりなものが良いです。
固くなると言えば、「スポーツようかん」は固くなると押し出せなくなるので寒い時期には不向きです。
井村屋 スポーツようかん
￥108
逆に、エナジージェルなどは糖度が高く凍りにくいのでハードな山行の時にどうぞ。
マグオン
エナジージェル+カフェイン
￥303
ちなみにおにぎりはなるべく肌に近いポケットに入れて暖めておけば大丈夫ですが、重いですし冷たいと美味しくないので微妙です。
行動食と合わせて取りたいのが水分。
夏ほど汗をかかないのであまり飲まなくなってしまいがちですが、水分が不足すると血液がドロドロになり身体に負担がかかります。凍傷にもなりやすいです。
信じられない話、気温マイナスの山でペットボトルをザックに外付けしている方をたまに見ます。
当り前ですが凍ってただの重りになるので止めましょう。
やはり保温性と軽さに優れたサーモスの山専ボトルが安定ですね。
サーモス 山専ボトル
500ml・・・￥6,050
750ml・・・￥6,600
900ml・・・￥7,150
コップになるフタの大きさが粉末のコーヒーとか飲むときにちょうどいいです。
750ml/900mlのフタのこのラインで約150ｍｌ
当店おなじみのおしるこもジャストサイズ。
アマノフーズ おしるこ
￥110
必要なお湯の量：100ｍｌ
ちょっとひと息つくのにちょうどいい量ですし、
カロリー（92㎉）と水分両方取れて良いです。
身体の内側から温めてくれる暖かい飲み物、欠かせません。
（長時間行動した後のカフェラテは体に染みわたる...）
こんな感じで行動食について書いてみましたが、ポイントは
・糖質を含み、かさばらず食べやすいもの
・吸収速度（GI値）も考えると尚良い
・固くなるものは肌の近くに
・水分をしっかり摂ろう
といったところでしょうか。
特に水分は疎かにしがちなので意識して摂りましょう。
それでは良い冬山ライフを！
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おまけ
グラム当たりのカロリーなど諸々を踏まえた最強の行動食がこちら
練乳！！！
完全に猛者向けですが、甘党ならアリかも？！
バター！！！
バターを行動食に付けてカロリーと脂質を摂るというものですが、固くならないようにしないとですね。
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みなさんこんちは！
本日は、スタッフ雪山勉強会にて使用した商品のご紹介や体験のお話を、
雪山初心者スタッフKがお伝えします。
【参加者】名古屋駅前店 店長・他2名, 栄店1名
●今回使用した商品について●
【雪山用登山靴】
・スポルティバ ネパールキューブGTX
￥84,700(税込)
ロック式フック
雪山での靴紐の緩みはゲイター、グローブを
外す必要がでます。リスクを低くするために
こちらの機能はありがたい。
【下着】
・MILLET ドライナミックメッシュ
タンクトップ
￥5,830(税込)
￥3,190(税込)
ポリプロピレンの特性は高い疎水性。
水分をすぐに逃がし汗を吸い上げて上のレイヤーに移しつつ、メッシュ自体も早く乾燥へと向かう。厚着をする冬は特に汗をかきやすく、外気温が低いので汗冷えをおこしやすいため、
しっかりと対策する。
【メリノウール】
・finetrackメリノスピンEXP レギュラー
￥3,410(税込)
厚手で保温性があり吸水速乾
・icebreaker200 oasis
ベースレイヤー
¥11,880(税込)
レギンス
¥11,550(税込)
中厚手で快適な保温性、速乾性
【ミッドレイヤー】
・ARC’TERYX Atom LT Hoody
￥30,800(税込)
熱がこもりやすい箇所に透湿性の優れた生地が配置されており暑すぎず、寒すぎない。
化繊で水に強い
●学びについて●
【雪山での歩行】
初めての雪山での歩行は非常に困難！
・フラットフッティング
ソール全体を雪面に一歩ずつフラットに
置く歩き方。
・キックステップ
急斜面では斜面に正対してつま先やかかとを
蹴り込んで登り下りする。
・アイゼン装置時の両足の間隔
感覚が狭いと、片方の足のアイゼンの爪をもう片方の足に引っ掛けてしまい転倒の原因に。
また、内側のウェアを傷つけてしまう場合がある為,両足の間隔には注意。
【ツェルトの活用】
途中休憩の際、ツェルトを店長が張る。
二本の木を利用し素早く設置。
外は強い風と雪ですが、中はとても快適。
山専ボトルのお湯でスープやお味噌汁を頂く。
朝沸かしたお湯は十分に温かい！
【アイゼン】
(GRIVEL G１２ ワンタッチ式)
前後のコバの雪を落とし装着。
のろまな私を見守る同行スタッフ
【手袋】
休憩中に雪を触りインナー手袋を濡らした。
指先が急に冷えて痛い。
予備の手袋がすぐに見つからない。
同行スタッフがすぐに貸してくれ、
腕を振り下ろす運動を繰り返し寒さから復活！
お陰で下山時はこの笑顔である！！
長文にお付き合い頂き、
ありがとうございました。
この度、私は雪山にチャレンジしました。
みなさまも新しいことに
チャレンジしてみませんか。
好日山荘では
｢事始め応援フェア｣を開催中
ご来店をお待ちしております！
名古屋駅前店のガイドスタッフことサイドです。
小雪気味だったここ数年と比べると今年は雪が多いですね。
（先日の御在所岳）
今シーズンから雪山登山を始めた方も多いのではないでしょうか。
そんな方のために、雪山登山の小ネタを不定期で連載していきたいと思います！
今日のテーマは10～12本爪クランポン（以下アイゼン）のバンドについて。
アイゼンのバンド（ストラップ）は元々長めに作られているので、まず余るわけですが、この処理の話。
結ぶか短く切るかなのですが、切ってしまった方がいいです。
結んでおくやり方もあるのですが、ほどける可能性が高いですし、手袋をしたまま結ぶのは時間もかかって大変です。
ちなみに結ぶ場合、足の内側に末端があると邪魔なので足の外側にくるようにします。
良い例
フロントハーネスに通してから結び付けています。
良くない例
末端が足の内側にくると邪魔です。
（ペツル社のクランポンはバンド式にも対応するようかなり長めなので、登山靴用なら結ぶとしても必ず切った方がいいです）
それでは早速切り方の話ですが、
切る際の長さは、バックルから15cm～20ｃｍほどのところ。
※スキーブーツなどボリュームの違う靴にも使う可能性がある場合は長めに残しておきましょう
注意点がいくつかありまして、バンドを切る時は靴を履いてスパッツを付けた状態でアイゼンを装着して、それから長さを計って切ります。
気持ち長めが良いでしょう。
先日の登山学校で「バンドの末端がひっかかったりしないんですか？」という質問が出ましたが、まず問題ないです。
引っかかる様な部分はありませんし、私自身特に気になった事はありません。
切る際は斜めに切って、末端をライターで炙って固める！
新品のバンドもそのようになってますがこれが非常に大事で、この処理をしないとバックルに末端が通しにくいのです。
ちなみにアイゼン装着の際ですが、現場では雪で濡れますし素手だと冷えるので必ずオーバーグローブをしたまま作業しましょう。
どうしても出来ない場合はインナーグローブでも良いと思いますが、インナーグローブを濡らすとその後の行動に支障が出ます。
アイゼン装着くらいはオーバーグローブで出来るようご自宅で練習しておきましょう。
（グローブの話は旭ガイドのコラムが参考になります）
余談というか小ネタになりますが、バンドには表裏あります。
なんの為かというと、捻じれを防ぐため。
バンドが捻じれていると緩む方向に力がかかってしまいますので、捻じれていないか分かりやすいように、各メーカーはわざわざ刺繍を片面だけにしたり色を変えたりしています。
いかがでしたでしょうかバンドの話。
正直まだ書き足りませんが時間が足りません(笑)
靴とかジャケットじゃなくてアイゼンのバンドかよ！って感じですが、こんな感じのお話を不定期で載せていきたいと思います。また見かけたら読んでみてくださいね。
私が春日井店にいた頃に書いた記事もそれなりのページビューを頂いておりますので、こちらもよければどうぞ。
「スカルパ マンタテック入荷＆モンブランと比較してみました！」
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ほぼ毎月開催している旭ガイドとの登山学校実技講座の企画。
今回は「雪山入門 御在所岳」！
詳しい様子は登山レポートをご覧いただくとして、こちらでは簡単に当日の様子をお伝えします！
前回の伊吹山はラッセルやライン取りなど「雪を踏む」事がメインでしたが、今回はアイゼンワーク中心の内容。
アイゼンワーク中心の講習といっても、パッキングや手袋の扱い方などいわゆる「雪山の生活技術」は非常に重要なところですので、まずはそれについてしっかりレクチャー頂きました。
「雪触ってみてどうですか？固い部分と柔らかい部分がありませんか？」
雪の専門家である旭ガイドらしいお話。
これから登るルートの状況や積雪構造をイメージしておくのは大切ですね。
私もアイゼンの装着方法やアイゼンワークについて解説させていただきました。
ダイヤゴナルなどは無雪期の歩きにも活かせる技術ですが、逆にいうと無雪期の歩行経験が少ないと身に付きにくいかもしれません。
登山経験や体力など、充分な下地が出来てから雪山登山を始めると良いですね。
花崗岩と雪の組み合わせが御在所らしくて良い感じです。
講習にたっぷり時間を使いましたので山頂へは行かず途中の見晴し台で折り返し。
下り方もみっちりレクチャー＆実践！
下りは足の向きも大事なんですが、重心の位置・ポジションが一番大事ではないでしょうか。
最後は裏道に出てツボ足で下山。
しっかり基礎から講習したおかげで、皆さまの歩行の安定感がみるみる増していくのを実感した一日でした。
ご参加いただいた皆さまありがとうございました！
学んだ技術を忘れないようしっかり復習しておきましょう！
おまけ
次の日はお休みだったので、久々に豊田ボルダーに行ったらまさかの雪！
名古屋市は朝少しちらついた程度でしたが、豊田市内は朝から昼過ぎまで雪が降り続いておりました...
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