このご時世で、登山などアウトドアな趣味が注目を集めています。
登山というと、ハードルが高い趣味だと思われてる方もいるかもしれません。
実際、雪山装備とかはトータル20万くらいするのであながち間違いではないのですが、ちょっと近くの山を登ってみるくらいならそんなに装備はいりません。
とりあえず軽登山用の靴さえ用意すればあとは大体何とかなります。
イメージ的にはこんな感じの靴です。
シリオ PF156-3
￥17950
軽さと剛性のバランスが良い、幅広な足型向けの靴です。
（ちょうどいま、靴・ザックお買い上げでポイント10％還元のキャンペーン開催中です）
自然の中で身体を動かすのはとても気持ちのいいものです。
私自身、クライミングや雪山登山も好きですが、好物のいちご大福をもって近くの低山を歩いたりするのも好きです。
標高300ｍとかでも景色が良い山はたくさんありますので、まずは近所の低山を登ってみてはいかがでしょうか！
（岐阜・各務原アルプス）
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今年は雪の状態も良く
この機に雪山登山を始められる方が非常に多い模様です。
雪山となると通常の登山の装備に加えて
必要になる道具も増えてきます。
その代表的なアイテムが「アイゼン」です。
斜面に雪が付いた状態ではいくら登山靴といえども
スリップして非常に歩きづらい状態になります。
そこでスパイク代わりの役割をしてくれる道具が
「アイゼン」です。
「アイゼン」の中にもいくつか種類があり
写真のように刃が6本程度のものを
通称「軽アイゼン」と呼んでいます。
足をフラットにおける比較的傾斜の緩い山でよく使われ
近郊の里山など低山などで活躍してくれます。
傾斜が緩く雪が圧雪状態で人の出入りが多い山に行く方にオススメです。
軽アイゼンと比べて刃が多く前方に歯が突出した
こちらのタイプは刃の本数も10～12本と多く
より本格的なモデルとなっています。
降雪量の多い山域では夏道でつづらおりで登る様な斜面が
埋もれてしまうことがしばしばあり
そういった場合は上記のアイゼンの前爪を活用し
足を蹴り込みながら登っていく必要があります。
近郊で言えば「伊吹山」などが有名です。
また10～12本爪のアイゼンを使用するに当たって
靴との相性という問題も生じてきます。
アイゼンの前刃と後刃を繋げるシャフトが固いため
ソールが柔らかい登山靴との相性が悪く
よりソールの硬い登山靴が必要となります。
また夏季登山靴の靴底の形状にありがちな
つま先が反り上がった形状とも相性が悪く
写真のように隙間が生まれてしまい
アイゼンが使用中に外れてしまう恐れがあります。
雪山といえども山ごとに最適なアイテムがあり
チョイスを失敗すると最悪なことが起こる恐れがあります。
これから始める方で不安だなぁという方は
どんどん店舗をお頼り下さい！
皆さまの雪山登山デビューを応援しております！
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名古屋駅前店のガイドスタッフことサイドです。
第二回は永遠にこないとか言われた雪山コラムですがちゃんと書きます！
今回は「食べ物」について書きます。
まず基礎的な知識として、
登山、特に冬では「昼ごはん」という概念があまりありません。
登山は長時間身体を動かし続けるスポーツなので、血糖値を一定に保てるように休憩の度にこまめに食べた方がパフォーマンスが保てます。
身体が熱を産み出すのにもカロリーは必要なので、冬は特にカロリー摂取が重要です。
（カロリー足りてない時はほんとに寒いです。）
何を食べるの？って話ですが、
パンやチョコレートバー、せんべいなど糖質が多くふくまれているもの、すぐ食べられるものがメインになります。
消化吸収の早いものと遅いものをバランスよく入れると良いです。
一般的に水分を多く含むものは凍ったり固くなったりするのでNGとされていますが、嵩張らない物でしたらポケットに入れておけばなんとかなります。
おすすめは柿ピー。
ひと袋で約150㎉と高カロリー。
米由来なので腹持ちが良く、血糖値の上がり具合を示すGI値もパンやチョコよりは低めです。
米由来といえば、ういろうも米粉なのでおすすめです。
固くなりますので、ポケットに入れておきましょう。
食べやすいパッケージの小ぶりなものが良いです。
固くなると言えば、「スポーツようかん」は固くなると押し出せなくなるので寒い時期には不向きです。
井村屋 スポーツようかん
￥108
逆に、エナジージェルなどは糖度が高く凍りにくいのでハードな山行の時にどうぞ。
マグオン
エナジージェル+カフェイン
￥303
ちなみにおにぎりはなるべく肌に近いポケットに入れて暖めておけば大丈夫ですが、重いですし冷たいと美味しくないので微妙です。
行動食と合わせて取りたいのが水分。
夏ほど汗をかかないのであまり飲まなくなってしまいがちですが、水分が不足すると血液がドロドロになり身体に負担がかかります。凍傷にもなりやすいです。
信じられない話、気温マイナスの山でペットボトルをザックに外付けしている方をたまに見ます。
当り前ですが凍ってただの重りになるので止めましょう。
やはり保温性と軽さに優れたサーモスの山専ボトルが安定ですね。
サーモス 山専ボトル
500ml・・・￥6,050
750ml・・・￥6,600
900ml・・・￥7,150
コップになるフタの大きさが粉末のコーヒーとか飲むときにちょうどいいです。
750ml/900mlのフタのこのラインで約150ｍｌ
当店おなじみのおしるこもジャストサイズ。
アマノフーズ おしるこ
￥110
必要なお湯の量：100ｍｌ
ちょっとひと息つくのにちょうどいい量ですし、
カロリー（92㎉）と水分両方取れて良いです。
身体の内側から温めてくれる暖かい飲み物、欠かせません。
（長時間行動した後のカフェラテは体に染みわたる...）
こんな感じで行動食について書いてみましたが、ポイントは
・糖質を含み、かさばらず食べやすいもの
・吸収速度（GI値）も考えると尚良い
・固くなるものは肌の近くに
・水分をしっかり摂ろう
といったところでしょうか。
特に水分は疎かにしがちなので意識して摂りましょう。
それでは良い冬山ライフを！
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おまけ
グラム当たりのカロリーなど諸々を踏まえた最強の行動食がこちら
練乳！！！
完全に猛者向けですが、甘党ならアリかも？！
バター！！！
バターを行動食に付けてカロリーと脂質を摂るというものですが、固くならないようにしないとですね。
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みなさんこんちは！
本日は、スタッフ雪山勉強会にて使用した商品のご紹介や体験のお話を、
雪山初心者スタッフKがお伝えします。
【参加者】名古屋駅前店 店長・他2名, 栄店1名
●今回使用した商品について●
【雪山用登山靴】
・スポルティバ ネパールキューブGTX
￥84,700(税込)
ロック式フック
雪山での靴紐の緩みはゲイター、グローブを
外す必要がでます。リスクを低くするために
こちらの機能はありがたい。
【下着】
・MILLET ドライナミックメッシュ
タンクトップ
￥5,830(税込)
￥3,190(税込)
ポリプロピレンの特性は高い疎水性。
水分をすぐに逃がし汗を吸い上げて上のレイヤーに移しつつ、メッシュ自体も早く乾燥へと向かう。厚着をする冬は特に汗をかきやすく、外気温が低いので汗冷えをおこしやすいため、
しっかりと対策する。
【メリノウール】
・finetrackメリノスピンEXP レギュラー
￥3,410(税込)
厚手で保温性があり吸水速乾
・icebreaker200 oasis
ベースレイヤー
¥11,880(税込)
レギンス
¥11,550(税込)
中厚手で快適な保温性、速乾性
【ミッドレイヤー】
・ARC’TERYX Atom LT Hoody
￥30,800(税込)
熱がこもりやすい箇所に透湿性の優れた生地が配置されており暑すぎず、寒すぎない。
化繊で水に強い
●学びについて●
【雪山での歩行】
初めての雪山での歩行は非常に困難！
・フラットフッティング
ソール全体を雪面に一歩ずつフラットに
置く歩き方。
・キックステップ
急斜面では斜面に正対してつま先やかかとを
蹴り込んで登り下りする。
・アイゼン装置時の両足の間隔
感覚が狭いと、片方の足のアイゼンの爪をもう片方の足に引っ掛けてしまい転倒の原因に。
また、内側のウェアを傷つけてしまう場合がある為,両足の間隔には注意。
【ツェルトの活用】
途中休憩の際、ツェルトを店長が張る。
二本の木を利用し素早く設置。
外は強い風と雪ですが、中はとても快適。
山専ボトルのお湯でスープやお味噌汁を頂く。
朝沸かしたお湯は十分に温かい！
【アイゼン】
(GRIVEL G１２ ワンタッチ式)
前後のコバの雪を落とし装着。
のろまな私を見守る同行スタッフ
【手袋】
休憩中に雪を触りインナー手袋を濡らした。
指先が急に冷えて痛い。
予備の手袋がすぐに見つからない。
同行スタッフがすぐに貸してくれ、
腕を振り下ろす運動を繰り返し寒さから復活！
お陰で下山時はこの笑顔である！！
長文にお付き合い頂き、
ありがとうございました。
この度、私は雪山にチャレンジしました。
みなさまも新しいことに
チャレンジしてみませんか。
好日山荘では
｢事始め応援フェア｣を開催中
ご来店をお待ちしております！
名古屋駅前店のガイドスタッフことサイドです。
小雪気味だったここ数年と比べると今年は雪が多いですね。
（先日の御在所岳）
今シーズンから雪山登山を始めた方も多いのではないでしょうか。
そんな方のために、雪山登山の小ネタを不定期で連載していきたいと思います！
今日のテーマは10～12本爪クランポン（以下アイゼン）のバンドについて。
アイゼンのバンド（ストラップ）は元々長めに作られているので、まず余るわけですが、この処理の話。
結ぶか短く切るかなのですが、切ってしまった方がいいです。
結んでおくやり方もあるのですが、ほどける可能性が高いですし、手袋をしたまま結ぶのは時間もかかって大変です。
ちなみに結ぶ場合、足の内側に末端があると邪魔なので足の外側にくるようにします。
良い例
フロントハーネスに通してから結び付けています。
良くない例
末端が足の内側にくると邪魔です。
（ペツル社のクランポンはバンド式にも対応するようかなり長めなので、登山靴用なら結ぶとしても必ず切った方がいいです）
それでは早速切り方の話ですが、
切る際の長さは、バックルから15cm～20ｃｍほどのところ。
※スキーブーツなどボリュームの違う靴にも使う可能性がある場合は長めに残しておきましょう
注意点がいくつかありまして、バンドを切る時は靴を履いてスパッツを付けた状態でアイゼンを装着して、それから長さを計って切ります。
気持ち長めが良いでしょう。
先日の登山学校で「バンドの末端がひっかかったりしないんですか？」という質問が出ましたが、まず問題ないです。
引っかかる様な部分はありませんし、私自身特に気になった事はありません。
切る際は斜めに切って、末端をライターで炙って固める！
新品のバンドもそのようになってますがこれが非常に大事で、この処理をしないとバックルに末端が通しにくいのです。
ちなみにアイゼン装着の際ですが、現場では雪で濡れますし素手だと冷えるので必ずオーバーグローブをしたまま作業しましょう。
どうしても出来ない場合はインナーグローブでも良いと思いますが、インナーグローブを濡らすとその後の行動に支障が出ます。
アイゼン装着くらいはオーバーグローブで出来るようご自宅で練習しておきましょう。
（グローブの話は旭ガイドのコラムが参考になります）
余談というか小ネタになりますが、バンドには表裏あります。
なんの為かというと、捻じれを防ぐため。
バンドが捻じれていると緩む方向に力がかかってしまいますので、捻じれていないか分かりやすいように、各メーカーはわざわざ刺繍を片面だけにしたり色を変えたりしています。
いかがでしたでしょうかバンドの話。
正直まだ書き足りませんが時間が足りません(笑)
靴とかジャケットじゃなくてアイゼンのバンドかよ！って感じですが、こんな感じのお話を不定期で載せていきたいと思います。また見かけたら読んでみてくださいね。
私が春日井店にいた頃に書いた記事もそれなりのページビューを頂いておりますので、こちらもよければどうぞ。
「スカルパ マンタテック入荷＆モンブランと比較してみました！」
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ほぼ毎月開催している旭ガイドとの登山学校実技講座の企画。
今回は「雪山入門 御在所岳」！
詳しい様子は登山レポートをご覧いただくとして、こちらでは簡単に当日の様子をお伝えします！
前回の伊吹山はラッセルやライン取りなど「雪を踏む」事がメインでしたが、今回はアイゼンワーク中心の内容。
アイゼンワーク中心の講習といっても、パッキングや手袋の扱い方などいわゆる「雪山の生活技術」は非常に重要なところですので、まずはそれについてしっかりレクチャー頂きました。
「雪触ってみてどうですか？固い部分と柔らかい部分がありませんか？」
雪の専門家である旭ガイドらしいお話。
これから登るルートの状況や積雪構造をイメージしておくのは大切ですね。
私もアイゼンの装着方法やアイゼンワークについて解説させていただきました。
ダイヤゴナルなどは無雪期の歩きにも活かせる技術ですが、逆にいうと無雪期の歩行経験が少ないと身に付きにくいかもしれません。
登山経験や体力など、充分な下地が出来てから雪山登山を始めると良いですね。
花崗岩と雪の組み合わせが御在所らしくて良い感じです。
講習にたっぷり時間を使いましたので山頂へは行かず途中の見晴し台で折り返し。
下り方もみっちりレクチャー＆実践！
下りは足の向きも大事なんですが、重心の位置・ポジションが一番大事ではないでしょうか。
最後は裏道に出てツボ足で下山。
しっかり基礎から講習したおかげで、皆さまの歩行の安定感がみるみる増していくのを実感した一日でした。
ご参加いただいた皆さまありがとうございました！
学んだ技術を忘れないようしっかり復習しておきましょう！
おまけ
次の日はお休みだったので、久々に豊田ボルダーに行ったらまさかの雪！
名古屋市は朝少しちらついた程度でしたが、豊田市内は朝から昼過ぎまで雪が降り続いておりました...
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ブラックダイヤモンドやスカルパなど人気ブランドの正規輸入代理店である(株)ロストアロー様のHPに、興味深い特集記事が掲載されていますので共有させていただきます。
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雪山での外的リスクは色々ありますが、その中のひとつが雪崩。
バックカントリースキーでの雪崩事故をイメージされる方が多いですが登山者が雪崩に巻き込まれる事故も数多く発生しています。
（昨シーズンも千畳敷で事故がありましたね。）
雪が積もれば必ず雪崩が起きるわけではないのですが、どんな時どんな場所で雪崩は起きやすいのか？という知識は最低限身につけておく必要があります。
（ストームスラブ サイズ1を誘発。 御在所岳にて）
そんな雪崩を知る第一歩にちょうどいい講座が開催されます！
2021年12月22日（水） 18:00～19:30
“日本雪崩ネットワークのプロフェッショナルメンバーである旭ガイドが行う「アバランチナイト」のミニバージョンです。
雪崩とはどのようなもので、危険を減らすには何が一番大事なのか。
もし雪崩に遭ってしまった場合どうしたらいいのか、あるいは、どのような装備が必要なのか。
雪崩に関することから、吹雪、滑落、道迷いなど多様な雪山の危険についても、どのように考えて行けばいいのか、プロガイドがやさしくレクチャーします。”
受講料はなんと無料！！
講師の旭ガイドは日本雪崩ネットワークのプロフェッショナルメンバーであり、雪崩業務従事者レベル2（めっちゃ難しい）を取得しているまさに雪崩の専門家。
受講には予約が必要ですので、講座の詳細やお申込みは好日山荘HPよりお願いします。
今シーズンもご安全に行きましょう！
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もはや毎月恒例となっております、旭ガイド×名古屋駅前店のコラボ企画。
先日は霊仙山にて登山基礎の実技講座でした！
旭ガイド&店舗スタッフと行く！登山塾
霊仙山・南西尾根縦走【リズムワークス×名古屋駅前店】
私もサブガイドとして同行しましたので当日の様子をダイジェストでお伝えします！
歩き出しから急登です。
「僕の歩き方と他の方の歩き方、どこが違うと思いますか？」
旭ガイドから早速そんなクイズが飛び出しました。
正解は足の置き方なのですが、皆さま答えを考えながら登る事になります。
顕著な尾根に出ました。
広葉樹林と植林、尾根の右と左で全然雰囲気が違います。
このルートは地形の変化が顕著なので地図読みの練習にちょうどいいです。
スマホが無いと山を歩けない方はぜひこの山で練習しましょう。
視界が開けてきました！
稜線への登りは、はっきりした道は無く、ルート取りがポイントとなります。
霊仙山一帯の岩質は石灰岩。
濡れると滑りやすいので注意が必要ですが、柔らかい岩質なので浸食が進んで穴が開いていたり、面白い形になっていたりと見ていて楽しいです。
山頂への稜線歩きは本日のハイライト。
アルプスを思わせる岩っぽい所や、開放的な草原？など標高1000ｍとは思えないロケーションです。
山頂で記念撮影！
下山も歩き方や地形についてなど色々レクチャーを受けながら下ります。
所々紅葉もイイ感じです。
不安定な場所はガイド2名がしっかりサポート！
予定通り15時ごろ無事下山。
皆さまお疲れ様でした！
次回の企画ですが、12/1に開催予定です！
ぜひご応募ください！
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ご好評いただいております、好日山荘契約ガイドの旭ガイドと名古屋駅前店のコラボ企画。
11月は霊仙山で開催決定です！
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霊仙山・南西尾根縦走【リズムワークス×名古屋駅前店】
11月14日（日）
近江鉄道本線 鳥居本町駅 8:45 集合
定員8名
“鈴鹿山脈の北端「霊仙山」は、「西高東低」いわゆる冬型の気圧配置になれば日本海側の気象影響をダイレクトに受けます。石灰岩地質のカレンフェルト、シカの食害で木々が亡くなった景観など、1,000m程度の低山の域を超えたスケールが魅力です。地勢や歴史などを感じながら歩きましょう。
ルートは今畑から反時計回りで周回します。近江展望台に立った時の爽快感、最高点に向かって西南尾根を歩く時のワクワク感とこの時期ならではの空気感が魅力です。途中、不明瞭な場所もありますのでルート取りを考える際のポイントをガイドから学びましょう。”
今までは岩稜歩行やナイトハイクなどのテーマでしたが、今回はベーシックな山歩き。
登山塾ではどの山行企画もそうですが、①歩行技術、②生活技術、③読図技術の３つをテーマにフィールドで感性を養いながら総合的に技術を学びます。
「登山を始めたばっかりなので基礎をしっかり学びたい！」って方はもちろんのこと、「今まで自己流で歩いてきたけど、ちゃんとした歩き方や身のこなしを学びたい」って方にもおすすめです。
メインガイドはおなじみ旭ガイド
メインガイド：旭 立太
（公社）日本山岳ガイド協会 山岳ガイドステージⅠ/スキーガイドステージⅡ
好日山荘契約ガイド
そして今回もガイドスタッフが同行します！
アシスタントガイド：サイド 真博
（公社）日本山岳ガイド協会 登山ガイドステージⅡ
好日山荘 名古屋駅前店 勤務
道具のご相談もお任せください！
10/31開催の「バリエーションルート入門 御在所岳本谷」は満員御礼でございます。
お早目のご応募お待ちしております！
※募集・主催は旭ガイドの事務所であるリズムワークスになります。
ツアーの詳細は好日山荘HPをご覧ください。
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