お店でお客様からレイヤリングの相談をよく受けます。
なので久々にスタッフ講座をやりたいとおもいます！
2022年02月05日（土） 14:00～14:45
受講料：無料 要予約
講師：名古屋駅前店 サイド（日本山岳ガイド協会認定登山ガイドステージⅡ）
“積雪期登山の経験豊富なスタッフが雪山の環境に適したウェアの選択や組み合わせをレクチャーします！
これから雪山登山を始めたい方にお勧めの講座です。”
このご時世ですので定員を６名に絞らせていただいてます。
お早目のご応募お待ちしております！
お申し込みは好日山荘HPからどうぞ
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名古屋駅前店のガイドスタッフことサイドです。
第二回は永遠にこないとか言われた雪山コラムですがちゃんと書きます！
今回は「食べ物」について書きます。
まず基礎的な知識として、
登山、特に冬では「昼ごはん」という概念があまりありません。
登山は長時間身体を動かし続けるスポーツなので、血糖値を一定に保てるように休憩の度にこまめに食べた方がパフォーマンスが保てます。
身体が熱を産み出すのにもカロリーは必要なので、冬は特にカロリー摂取が重要です。
（カロリー足りてない時はほんとに寒いです。）
何を食べるの？って話ですが、
パンやチョコレートバー、せんべいなど糖質が多くふくまれているもの、すぐ食べられるものがメインになります。
消化吸収の早いものと遅いものをバランスよく入れると良いです。
一般的に水分を多く含むものは凍ったり固くなったりするのでNGとされていますが、嵩張らない物でしたらポケットに入れておけばなんとかなります。
おすすめは柿ピー。
ひと袋で約150㎉と高カロリー。
米由来なので腹持ちが良く、血糖値の上がり具合を示すGI値もパンやチョコよりは低めです。
米由来といえば、ういろうも米粉なのでおすすめです。
固くなりますので、ポケットに入れておきましょう。
食べやすいパッケージの小ぶりなものが良いです。
固くなると言えば、「スポーツようかん」は固くなると押し出せなくなるので寒い時期には不向きです。
井村屋 スポーツようかん
￥108
逆に、エナジージェルなどは糖度が高く凍りにくいのでハードな山行の時にどうぞ。
マグオン
エナジージェル+カフェイン
￥303
ちなみにおにぎりはなるべく肌に近いポケットに入れて暖めておけば大丈夫ですが、重いですし冷たいと美味しくないので微妙です。
行動食と合わせて取りたいのが水分。
夏ほど汗をかかないのであまり飲まなくなってしまいがちですが、水分が不足すると血液がドロドロになり身体に負担がかかります。凍傷にもなりやすいです。
信じられない話、気温マイナスの山でペットボトルをザックに外付けしている方をたまに見ます。
当り前ですが凍ってただの重りになるので止めましょう。
やはり保温性と軽さに優れたサーモスの山専ボトルが安定ですね。
サーモス 山専ボトル
500ml・・・￥6,050
750ml・・・￥6,600
900ml・・・￥7,150
コップになるフタの大きさが粉末のコーヒーとか飲むときにちょうどいいです。
750ml/900mlのフタのこのラインで約150ｍｌ
当店おなじみのおしるこもジャストサイズ。
アマノフーズ おしるこ
￥110
必要なお湯の量：100ｍｌ
ちょっとひと息つくのにちょうどいい量ですし、
カロリー（92㎉）と水分両方取れて良いです。
身体の内側から温めてくれる暖かい飲み物、欠かせません。
（長時間行動した後のカフェラテは体に染みわたる...）
こんな感じで行動食について書いてみましたが、ポイントは
・糖質を含み、かさばらず食べやすいもの
・吸収速度（GI値）も考えると尚良い
・固くなるものは肌の近くに
・水分をしっかり摂ろう
といったところでしょうか。
特に水分は疎かにしがちなので意識して摂りましょう。
それでは良い冬山ライフを！
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おまけ
グラム当たりのカロリーなど諸々を踏まえた最強の行動食がこちら
練乳！！！
完全に猛者向けですが、甘党ならアリかも？！
バター！！！
バターを行動食に付けてカロリーと脂質を摂るというものですが、固くならないようにしないとですね。
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ラニーニャ現象のおかげか今年は寒いですね！
イイ感じのダウンジャケットあります。
マウンテンイクイップメント
W's Retro Lightline Duvet
￥36,300
写真のカラーは好日山荘別注カラーとなります。
コートもあります
W's Retro Lightline Coat
￥41,800
モデル身長 157cm
着用サイズ W's M
レトロライトラインシリーズはメンズ・レディースともにあります！
この他にもイイ感じなダウンジャケット沢山ありますのでぜひ覗いてみてください♪
ちなみに当店ではダウン製品の回収も行っております。
ダウンの割合が50％以上でしたら回収可能ですので、処分に困ったダウンジャケットがあればお持ちください！
おまけ
目つきが悪くて人嫌いですが、何故か私にはなついてくれている義実家の猫、まるちゃん。
18歳くらいですが、スズメを捕まえてきたりと元気です。
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今季は雪の状態がよく冬ギア関連が飛ぶように売れています。
お客様には欠品でご迷惑をおかけしております(汗）
本日軽アイゼンや一部ピッケルなどが再び在庫として入荷いたしました！
人気のBlack Diamondのレイブンプロも
55cmと60cmが1本づつですが今なら在庫ございます。
お探しのお客様はお早めに！
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みなさんこんにちは！
本日なにやら可愛らしい丸っこいものが
入荷しました。
こちらはなんと、
THE NORTH FACEの携帯できる軽量ナイロン製のサコッシュとエコバックになります！！
どちらの商品も、
中央のドローコードを配備した
フロントの丸い枠を利用してポケッタブル収納が可能です。
こちらがサコッシュ。
・Lite Ball Canister L(6L) NM82161
店頭カラー展開:ホワイト・ブラック
￥4,950(税込)
わずか45gの重さしかありません！
こちらがエコバック。
・Lite Ball Tote M (20L) NM82159
店頭カラー展開:ブラック
￥4,290
こちらは60gの重さとなります！
ぜひ、
あなたのお洒落アイテムに加えて下さい！
好日山荘では
｢事始め応援フェア｣を開催中
ご来店をお待ちしております！
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タイトルの通り現在食品と燃料がお買得中です♪
ご購入で通常ポイント5％に特別ポイント5％が付与されて
10％ポイントが還元されるキャンペーンを実施中です。
どれも長期保存が効く商品なのでこの機会にまとめ買いしてみては
いかがでしょうか。
自分はアマノフーズさんのスープ関連をよくまとめ買いして
家にストックしています。
小腹空いた時にちょうどよくオススメですよ！
最近は珍しい種類のものなど色々と味のバリエーションが増えています。
この際にお気に入りを探してみるのも良いかもですね！
この機会是非ご利用ください！
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みなさんこんちは！
本日は、スタッフ雪山勉強会にて使用した商品のご紹介や体験のお話を、
雪山初心者スタッフKがお伝えします。
【参加者】名古屋駅前店 店長・他2名, 栄店1名
●今回使用した商品について●
【雪山用登山靴】
・スポルティバ ネパールキューブGTX
￥84,700(税込)
ロック式フック
雪山での靴紐の緩みはゲイター、グローブを
外す必要がでます。リスクを低くするために
こちらの機能はありがたい。
【下着】
・MILLET ドライナミックメッシュ
タンクトップ
￥5,830(税込)
￥3,190(税込)
ポリプロピレンの特性は高い疎水性。
水分をすぐに逃がし汗を吸い上げて上のレイヤーに移しつつ、メッシュ自体も早く乾燥へと向かう。厚着をする冬は特に汗をかきやすく、外気温が低いので汗冷えをおこしやすいため、
しっかりと対策する。
【メリノウール】
・finetrackメリノスピンEXP レギュラー
￥3,410(税込)
厚手で保温性があり吸水速乾
・icebreaker200 oasis
ベースレイヤー
¥11,880(税込)
レギンス
¥11,550(税込)
中厚手で快適な保温性、速乾性
【ミッドレイヤー】
・ARC’TERYX Atom LT Hoody
￥30,800(税込)
熱がこもりやすい箇所に透湿性の優れた生地が配置されており暑すぎず、寒すぎない。
化繊で水に強い
●学びについて●
【雪山での歩行】
初めての雪山での歩行は非常に困難！
・フラットフッティング
ソール全体を雪面に一歩ずつフラットに
置く歩き方。
・キックステップ
急斜面では斜面に正対してつま先やかかとを
蹴り込んで登り下りする。
・アイゼン装置時の両足の間隔
感覚が狭いと、片方の足のアイゼンの爪をもう片方の足に引っ掛けてしまい転倒の原因に。
また、内側のウェアを傷つけてしまう場合がある為,両足の間隔には注意。
【ツェルトの活用】
途中休憩の際、ツェルトを店長が張る。
二本の木を利用し素早く設置。
外は強い風と雪ですが、中はとても快適。
山専ボトルのお湯でスープやお味噌汁を頂く。
朝沸かしたお湯は十分に温かい！
【アイゼン】
(GRIVEL G１２ ワンタッチ式)
前後のコバの雪を落とし装着。
のろまな私を見守る同行スタッフ
【手袋】
休憩中に雪を触りインナー手袋を濡らした。
指先が急に冷えて痛い。
予備の手袋がすぐに見つからない。
同行スタッフがすぐに貸してくれ、
腕を振り下ろす運動を繰り返し寒さから復活！
お陰で下山時はこの笑顔である！！
長文にお付き合い頂き、
ありがとうございました。
この度、私は雪山にチャレンジしました。
みなさまも新しいことに
チャレンジしてみませんか。
好日山荘では
｢事始め応援フェア｣を開催中
ご来店をお待ちしております！
キャンペーンのご案内です！
「事始め応援フェア」
靴・バックパック ポイント１０％還元
1/14～1/31
定価の靴かバックパックをお買い上げで通常ポイント５％に加えてさらにスペシャルポイント５％が付与されます。
さらに！
靴かバックパックと合わせて、税込1100円以上の商品を買うごとに11％～最大１５％まで還元率がアップします。
この機会に靴下や防水スプレーなどの小物も一緒に揃えてしまいましょう！
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みなさん、こんにちは！
本日は、お馴染みgoodr商品のご紹介です！
なんと！クリアレンズ！
ブルーライトをカットし、疲れを軽減
紫外線も99%カット、タウンユースも可能です。
店頭展開は2種類のフレームタイプ！
価格 ￥4070(税込)
当店店長も愛用中です(^o^)
ご来店お待ちしております！！
名古屋駅前店のガイドスタッフことサイドです。
小雪気味だったここ数年と比べると今年は雪が多いですね。
（先日の御在所岳）
今シーズンから雪山登山を始めた方も多いのではないでしょうか。
そんな方のために、雪山登山の小ネタを不定期で連載していきたいと思います！
今日のテーマは10～12本爪クランポン（以下アイゼン）のバンドについて。
アイゼンのバンド（ストラップ）は元々長めに作られているので、まず余るわけですが、この処理の話。
結ぶか短く切るかなのですが、切ってしまった方がいいです。
結んでおくやり方もあるのですが、ほどける可能性が高いですし、手袋をしたまま結ぶのは時間もかかって大変です。
ちなみに結ぶ場合、足の内側に末端があると邪魔なので足の外側にくるようにします。
良い例
フロントハーネスに通してから結び付けています。
良くない例
末端が足の内側にくると邪魔です。
（ペツル社のクランポンはバンド式にも対応するようかなり長めなので、登山靴用なら結ぶとしても必ず切った方がいいです）
それでは早速切り方の話ですが、
切る際の長さは、バックルから15cm～20ｃｍほどのところ。
※スキーブーツなどボリュームの違う靴にも使う可能性がある場合は長めに残しておきましょう
注意点がいくつかありまして、バンドを切る時は靴を履いてスパッツを付けた状態でアイゼンを装着して、それから長さを計って切ります。
気持ち長めが良いでしょう。
先日の登山学校で「バンドの末端がひっかかったりしないんですか？」という質問が出ましたが、まず問題ないです。
引っかかる様な部分はありませんし、私自身特に気になった事はありません。
切る際は斜めに切って、末端をライターで炙って固める！
新品のバンドもそのようになってますがこれが非常に大事で、この処理をしないとバックルに末端が通しにくいのです。
ちなみにアイゼン装着の際ですが、現場では雪で濡れますし素手だと冷えるので必ずオーバーグローブをしたまま作業しましょう。
どうしても出来ない場合はインナーグローブでも良いと思いますが、インナーグローブを濡らすとその後の行動に支障が出ます。
アイゼン装着くらいはオーバーグローブで出来るようご自宅で練習しておきましょう。
（グローブの話は旭ガイドのコラムが参考になります）
余談というか小ネタになりますが、バンドには表裏あります。
なんの為かというと、捻じれを防ぐため。
バンドが捻じれていると緩む方向に力がかかってしまいますので、捻じれていないか分かりやすいように、各メーカーはわざわざ刺繍を片面だけにしたり色を変えたりしています。
いかがでしたでしょうかバンドの話。
正直まだ書き足りませんが時間が足りません(笑)
靴とかジャケットじゃなくてアイゼンのバンドかよ！って感じですが、こんな感じのお話を不定期で載せていきたいと思います。また見かけたら読んでみてくださいね。
私が春日井店にいた頃に書いた記事もそれなりのページビューを頂いておりますので、こちらもよければどうぞ。
「スカルパ マンタテック入荷＆モンブランと比較してみました！」
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