好日山荘横浜西口店: 山の情報・知識

地図が読めれば山がもっと楽しくなる。【机上講座のご案内】

こんにちは好日山荘横浜西口店です！！

日光市　かまど倉(登山地図も無く整備された登山道の無い山)

紙の地図とコンパスを使って登山をしていますか？
最近は専用の端末を持たなくてもスマホとアプリで現在位置の確認が容易になりました。
山と高原地図アプリ、ヤマップ、ヤマレコ、ジオグラフィカ…その種類もたくさんあります。

ですが、基本の紙の地図とコンパスを使った登山。
これを知っていると登山を楽しむ幅が変わってきます。

箱根　白銀山への道(山と高原地図破線ルート)

ガイド本や登山地図に出ているだけが登山ルートではないからです。
もちろんそれらのルートに入るにはリスクが伴うこともあります。
知識をつけ、技術をつけ、経験を積めばリスクは減らせていくのです。

「地図読み」学んでみたくはありませんか？

そんなオススメの講座を開催いたします！！
【地図とコンパスの基本的な使い方】
■会場：横浜西口店2F
■日時：2023/07/24(月)　①15:00～16:30　②18:00～19:30
■定員：各回15名
■受講料：登山学校会員：500円/一般：1000円
■持ち物：筆記用具、メンバーズカード、プレートコンパス
■お申し込み方法：webにて→お申し込みはコチラから
※プレートコンパスをお持ちいただけますとより理解が深まるかと思います！

読図を楽しむ登山レポートはコチラから

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水と遊べ　泳いで登って　夏満喫

夏。
沢登りのハイシーズンです。

奥多摩　川乗谷本谷(2級上)　聖滝F4

沢登りを覚えると
暑さに耐えながら登るのが嫌になる…！？

西丹沢　小川谷(2級)　

山の澄んで冷えた水の中を泳いだり
浴びながら滝を登ったりと
暑さを感じさせない山を楽しめるのが沢の良いところです。

そんな沢登りで持っていると捗るアイテムがあります。

チェーンスパイクとミニバイル。

＜チェーンスパイク＞サレワ　MTNスパイク　￥8580-

滝の高巻きや脱渓時に装着すると
緩い土の斜面でもグリップ力が上がり歩きやすくなります。
特にフェルトソールは緩い土の斜面との相性は悪いので
積極的に使うと安全・快適度が上がるのでオススメです。

＜ミニバイル＞DMM　フラックス　￥22,000-

悪い高巻で大活躍。根っこも岩も乏しく手がかり薄い斜面や
苔の詰まった滝などで雪壁を登るように使うと
支持力が得られるので大活躍します。

ハンマー付モデルならハーケンも打てます。
時にはロープを繋いで滝の上に投げて引っかけたりも…

好日山荘では沢登りの道具は一部店舗のみの取り扱いとなります。
横浜西口店には沢の基本装備からクライミング用品までご用意しています。
ニッチな道具はお取り寄せになりますが　ぜひご相談ください。

日帰り近郊　初級向け沢の道具たち

奥多摩　川乗谷本谷(2級上)　夫婦滝

※沢の初級(1級、2級)は一般登山の上級レベル(穂高縦走・八ヶ岳横岳赤岳など)です。
※落石・増水などリスクが伴います。初心者のみでの入渓は絶対に避けて下さい。
※出来ることなら単独は極力避けパーティーを組みましょう。

沢登りよりも難易度の低いウォーターウォーキングも夏にはオススメです。

好日山荘登山レポート「沢登り」はこちらから

木曜日はレディースデー！
女性メンバーズのお客様は5%OFF
沢用品・クライミング用品は
クリアランス・アウトレットになる事も少ないので
今年は沢登りに挑戦する！！そんな方はチャンスです。

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登山靴の種類に合わせて登山用ソックスを選ぼう！

登山靴に色々な種類がありますが、登山靴用ソックスも色々種類があり仕様が違います。靴の剛性が高くなると硬さのあるパーツも増えるため、その分ソックスはクッションのあるものが適しています。逆にハイキングシューズやトレランシューズのようにアッパーが柔らかいものには薄手のものでも問題ありません。登山靴も大切ですが、それに合わせる靴下もとても大切です。

ハイキングシューズ向け

左：DARN TOUGH/Light Hiker 1/4 Lightweight with Cushion/￥3,520（税込）

右：Smartwool/HIKE LIGHT CUSHION Ankle/￥2,860（税込）

写真はダーンタフのモデル。つま先・足裏・かかとにクッションがあります。甲はクッションがなく通気性に優れています。丈の長さはくるぶしが隠れる程度。

トレッキングシューズ向け

左：DARN TOUGH/Hiker Micro Crew Midweight with Cushion/￥3,300（税込）

右：Smartwool/HIKE FULL CUSHION Crew/￥3,300（税込）

左ダーンタフのものはつま先・足裏・かかとにクッションがあります。甲・足首周りはクッションがなく通気性に優れています。ハイキングシューズ向けのものよりもクッションは若干厚くなります。右スマートウールはつま先・足裏・かかと・足首周りにクッションがあり、甲はクッションがありません。

登山靴向け

左：Smartwool/HIKE FULL CUSHION Crew/￥3,300（税込）

右：DARN TOUGH/Hiker Boot Midweight with Full Cushion/￥3,850（税込）

左スマートウール上記トレッキングシューズ向けと同じものです。右ダーンタフはつま先・足裏・かかと・甲・足首周りと全体にクッションがあります。

スマートウール、ダーンタフはメリノウールが多めに入っています。メリノウールは吸湿性・温度調節・抗菌といった機能があります。登山靴のようにGORE-TEXなど防水透湿性素材を採用したものは夏だと外気温と靴内の温度差があまりなくなってしまい蒸れやすくなるのでメリノウールの多いものが快適です。今回紹介したものはどれもフィット感に優れたタイプです。

ダーンタフは生涯保証があります。通常使用で穴が空いた場合はメーカーで交換してもらえます。お値段は少ししますがその分耐久性に優れています。

より速乾性を重視したり、汗冷えを減らしたい方はファイントラックの靴下がおすすめです。

左：finetrack/DRYLAYER INNER SOCK 5FINGERS REGULAR/￥3,080（税込）

右：finetrack/MERINO SPIN SOCKS ALPINE/￥2,530（税込）

ドライレイヤーのソックス。そしてウール糸を芯にして外側にポリエステル糸を巻いたメリノスピン。

あと最近多いのが、夏など気温が高くて薄い靴下にしたら爪が靴先にぶつかるとか、靴ずれするという相談です。暑いときは薄手の通気性の良いのにしたい気持ちは分からなくはありませんが、靴とのフィット感が悪くなってしまうのでおすすめしません。

足が細身で合う靴が少ない方や、登山靴が履き込んで少し緩くなってしまった場合など履いている靴が緩く感じる場合は靴下をより厚みのあるものにするとフィット感が良くなり靴内での足ズレを抑えられます。靴ズレの原因の多くは緩い靴を履いている、または靴紐がしっかり締められていないかです。

今回はトレランシューズ向けについては割愛しますが、他にも色々靴下ご用意していますのでご相談ください！

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日焼けは肌だけじゃない。

おはようございます。
富士山の静岡県側の開山日7/10(月)も近づいてきましたね！

お盆に富士登山を計画されている方も多いかと思いますが
７月中に登りに行くんだ！という声もお店では良く聞きます。
七合目、八合目の小屋は平日も大分埋まってしまっているようですが
六合目などは平日ならまだ余裕がある小屋もいくつかあるようです。

実はこれ須走本七合目　見晴館前からの日の出(標高3200ｍ)

オススメ富士登山計画は
六合目あたりで宿泊して翌早朝出発して下山です。
何がなんでも山頂で日の出を見たい！！という方で無ければ
そういったプランで計画してみてはいかがでしょう？
須走コースは東斜面なので道中でも日の出がよく見られます。

さて、富士山に限った事ではないのですが
日焼け対策は夏の登山では特に注意が必要です。

暑いから半袖で行動したくなるかと思いますが
陽射しにさらされ続ける森林限界を超えるような場所では
極力肌をさらさず過度な日焼けを避けるべきでしょう。

過度な日焼け…それはもう火傷です。
ヒリヒリして痛い。だけで済まなく水泡…水ぶくれにまでなる事も。
そうなるとお医者さん必須ですので　避けたい人が普通だと思います。
ですので日焼け対策はしっかりとしたいです。

基本は肌を出さない、日焼け止めをしっかりと塗るです。

長袖シャツも良いのですが半袖+アームカバーもオススメです。
日焼け止めも塗り直ししやすく袖から空気も入りやすいのでこもる感じも少なくなります。
サンシェードも忘れずに。首回りや顔も防御出来ます。
手ぬぐいなどで代用することも可能です。

そして忘れがちなのが「目」
目も実は日焼けします。
「目」の日焼けの症状は、異物感、涙が出る、物が見づらくなるなどがあり
さらに強い光による体の疲労感なども加わります。

ですので日差しの強い中、登山をはじめとする野外活動をする時には
「サングラス」　必ず着用しましょう。

横浜西口店では「goodr」や「SWANS」などのサングラスをご用意しています。

そして、本日7/6(木)は「レディースデー」
好日山荘メンバーズの女性の方は、サングラスも
レジにて5%OFF+10％ポイント還元とダブルでお買得です♡
ご活用くださいませ！！
※クリアランス品、アウトレット品、一部アイテムは対象外です。

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レインジャケットはこれで万全！　その①

登山の必須装備というのはたくさんあります。
持っていなくても楽しく登山を終れば良いのですが
トラブル、予定外、ミスなどで　それらが無いと大事に至る事もあります。

そんなアイテムの一つがレインウェアです。

例えば、低山だから…、近場だから…、良く行く山だから…、
天気の悪い日には行かないから…と
レインジャケットすら持って行かないという方が稀にいらっしゃいます。

ズバリ言いましょう。

横浜市に隣接する鎌倉・三浦半島のハイキングコースでも
正直、リスク高です。

またまた大袈裟な…と思われる方もいるでしょう。

雨に濡れて山の中を1時間…2時間…歩いてみたら
どれだけ体力を消耗するか…経験ありますか？
濡れて冷えた身体は、激しく消耗します。

体力を消耗し、体温が下がると
注意力が低下し…足を踏み外す…捻る…

おぉ恐ろしい。何てことでしょう。
濡れ鼠の状態でそんな思いはしたくないです。

ですのでレインウェアは必ずバックに入れておきましょう。
楽しい登山・ハイキングにする為には必須装備です。

さて、そんなレインウェアですが様々な仕様のものがあります。
防水透湿素材の違い、生地の厚みの違い、シルエットの違い…
選ぶ基準は、その人がどんな装備でどこをどういうスタイルで歩くかによって違ってきます。

特殊な事例は、個別にお店でご質問頂ければと思いますので
今回は一般的な選び方のお話をさせていただきます。

①防水透湿素材を使用しているジャケットとパンツであること
②耐水圧　15,000mm以上(森林限界を超える場合は20,000mm以上)
③透湿性　10,000g/㎡/24h以上
④アウトドアフィールド中でも脱ぎ着がしやすいものであること

⑤軽量でコンパクトに収納できること
⑥デザインやカラーが自分の好みであること

この6点を意識して選んでいただくと良いかと思います。
昔は良く、登山をするなら「ゴアテックス」以外はありえない！！と
言われる方も多かったのですが最近はそんなことはありませんので
幅広く見ていただくのが良いかと思います。

困った時にはスタッフにご相談ください！

ちょっと長くなりそうなので
レインジャケットはこれで万全　その②へ続く
(近日公開予定)

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夏山登山の熱中症・足攣り対策に、そしておすすめ行動食

気温も高くなって汗をかく量が増えてくる時期になってきました。汗は水分と塩分だけでなくビタミンも一緒に抜けてしまいます。喉が渇く前の小まめな水分補給は当たり前ですが、塩分だけでなく電解質の摂取が大切です。

熱中症・足攣り（痙攣）対策

■ミドリ安全/塩熱サプリ 30G/￥702（税込）

Na、K、Ca、Mg、Cl、HCO3の6種の電解質に、ビタミンB1・B2・B6が入ったサプリメント。塩熱サプリ1粒と水約100mlを1時間に1回程度摂取すると良いです。1日6粒ほどが目安です。

■Mag-on/エナジージェル各種/￥303（税込）

水溶性マグネシウムを配合したエナジージェル。

個人的にエナジージェル系は味など好みでないので塩熱サプリをずっと愛用してますが、これを摂取していて足が攣ったことはありません。Mag-onを使っているスタッフも多いです。日帰り登山やテント泊や山小屋など泊まり山行の1日目の朝食はどうしても簡素になりがちなので行動開始前か、行動始めすぐに塩熱サプリ摂取すると登りの調子が良い気がしています。

個人的おすすめ行動食

これから夏山登山で日帰り登山よりも標高差があり、距離を歩く山に行く方も多くなると思いますが、エネルギー源となる行動食が大切です。ジェル系ばかりでは胃腸の調子を崩すこともあるので固形物はあった方が良いです。

■ZEN NUTRITION/Beforeトラ 24粒/¥1,404（税込）

ロイヤルゼリー・蜂の子に加え、高速回遊魚カツオ抽出物（アンセリン）の持久系アミノ酸。行動前にアミノ酸を摂取しておくことで体内エネルギーを効率よく使えます。天然素材由来の成分で体への吸収が化学合成ものより断然早く、体への負荷も少なくおすすめです。行動前に4粒ほど摂取すると良いです。

■ZEN NUTRITION/山よりだんご/￥388（税込）

80g/246kcal

伝統海塩”海の精”を使用した塩餅。1袋でおにぎり約2個分のカロリー。

■Enemoti/クルミ餅/￥291（税込）

40g/145kcal

お米のちからをおいしく摂れる自然食「おもち」に、パワーの源となる糖質をゆっくり吸収する、パラチノース®を配合。オブラートに包まれているので手を汚さず食べられます。

■尾西/携帯おにぎり/¥259（税込）

歩き出す前にお湯または水を入れてよく振っておけば、15分（お湯）または60分（水）で出来上がる携帯おにぎり。

お米由来のものが消化吸収はゆっくりですが、その分エネルギーの持続性がよく自分の体には合っている気がします。上記をメインに、他にエナジーバーや菓子パンなども食べます。

みなさまのおすすめ行動食は何ですか？

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スタッフの日帰り登山装備紹介

みなさん山歩いてますか？ここ最近買い替えたものもあるので、スタッフの無雪期日帰り登山装備を簡単に紹介します！

想定：春の低山から、6～9月の夏・秋入口の高山帯まで日帰り登山。

ギア

登りはやや早歩きで平地や下りは走ることもあるのでトレランシューズが基本です。日帰り登山の場合は基本天気が良さそうな場所を狙っていくので、耐久性や防水性よりも、軽量さやコンパクトさを優先して装備を選んでいます。

①バックパック：BlackDiamond/DISTANCE 22/412g

軽量で走れるバックパック。ショルダーハーネスに飲み物、行動食等入れておけるのでバックパックを下さず歩き続けられます。軽量な分、耐荷重は低いです。

②レインジャケット：Rab/Phantom Pull-On/90g、レインスカート：80g

③ミッドレイヤー：MILLET/Thermal Mesh Liner QD Crew/160g

④バーナー&クッカー/エスビット（固形燃料）で、550mlのチタンクッカー/約200g

⑤白のGRANITE GEAR/AIR ZIPSACK 9L に食料と一緒に④をパッキング。

⑥ファーストエイドキット：ポイズンリムーバー、テーピング、など/176g

⑦エマージェンシーキット：エマージェンシーシート、レイングローブ、ヘッドライト、浄水器など/約200g

⑧トレッキングポール：LEKI/BlackSeries Micro Vario Carbon/1本204g（旧モデル）

⑨チェーンスパイク：BlackDiamond/ACCESS SPIKE/250g（残雪状況次第）

⑩シューズ：SALOMON/PULSAR TRAIL PRO 2/片足260g（トレランシューズ非防水）

写真には入っていませんが、他にモバイルバッテリー、ケーブル200g

パッキングウェイトは水2L込みで約5kgほど（カメラバッグ、カメラ除く）。

カメラバッグ：PaagoWorks/FOCUS M

（中に入れているカメラ&レンズはOlympus OM-D EM5 MarkⅢ&LEICA DG VARIO-ELMARIT 12-60mm / F2.8-4.0 ASPH. / POWER O.I.S.）

ウェアリング（レイヤリング）

TOPS：

①icebreaker/TECH LITE SS POCKET TEE(メリノ150g/m2、旧モデル)
②THE NORTH FACE/ L/S Param Shirt(旧モデル)

樹林帯での行動中はメリノウールの薄手（150g/m2）だけで、稜線に出たりちょっと寒い場合に②のシャツを着ます。ウールは調温調湿に優れていて汗冷えはほとんど感じないので、無雪期はドライレイヤー等は着重ねません。

BOTTOMS:

①SAXX/BlackSheep（メリノ、旧モデル）
②AXESQUIN/Ventilation Pant(横浜西口店では取扱いしていません。神奈川県内ではさいか屋藤沢店、川崎ダイス店で取扱いしています)

アンダーももちろんメリノウール。パンツはここ最近使い始めたばかりですが、風通し抜群で全く蒸れず夏山に最高です♪今シーズンはこれで色々歩こうと思います。

SOCKS：Darntough/Run 1/4 Ultra-Lightweight with Cushion

靴に合わせてメリノ混紡の薄手タイプを選択。

山のコンディション次第ではバーナーをSOTO/Windmaster SOD-310にしたり、インサレーションを足したり、トレッキングポール、ヘルメットなど装備の足し引きします。

山の楽しみ片は人それぞれですが、装備の軽量化をすることで体への負荷は少なくなるので歩くのは楽になりますし、日帰りで歩ける山が広がると思っています。天気を読む力や、装備を使いこなす能力が必要ですので闇雲に軽量化すれば良いわけではなく、必要な装備はしっかり持つべきです。初心者の方には参考にならないところもあるとは思いますが、自分自身が何度くらいの気温で、どこの山で、この装備なら快適に歩けるかは経験しないとわからない部分でもあります。なるべく山へ行く度に気温や装備等記録を残しておくと後々の装備軽量化に繋がるのでおすすめです。上記の装備が参考になれば幸いです。さあ夏山登山を安全に楽しみましょう♪

2023.6.7「清水トンネルの上を歩く　谷川岳・一ノ倉岳・茂倉岳」

2023.6.19「濁河温泉から御嶽山摩利支天山」

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ココヘリ持った？～安全登山で楽しい山行を～

みなさま「ココヘリ」持ってますか？

梅雨が明けると夏。
縦走や高山へ出かける機会も増えるシーズンになります。
山深いエリアに入る事も多くなり、
日帰りの軽登山の時よりもしっかりとした万が一の時の備えが必要にもなります。

心得として
万が一何かあった時に一晩越せる装備を用意しましょう。
非常時でも五体満足で状況が良く脱出可能あれば
朝を迎えたら山頂を目指せるのが理想です。

体温の低下を防ぐためのツェルト・サバイバルシート
体力を保つための食料・非常食
雨風から身を守るレインウェア
自分が出来る範囲で使える治療道具

そして…居場所を知らせるための「ココヘリ」

実はコレとても大切。
とくに単独で歩かれる方は必須アイテムレベルです。

「ココヘリ」とは
会員制捜索ヘリサービスのことで登録すると電波を発信する端末が貸与されます。
端末を持ち歩くことによって遭難時に　捜索ヘリが飛び電波をキャッチし位置を特定し
救助隊へ引き継ぎ、早期発見、行方不明予防に繋がる仕組みです。
※登録しても端末を持ち歩いていないとさすがに無理です。
※天候によっては捜索ヘリが飛べない場合があります。
詳しくはコチラから

万が一、行方不明のままになってしまったら
死亡認定がでないこともあるので生命保険が出ない、
ローン免除にならないなど残された方は色々と大変です。

こんな便利なものを持って歩かない理由はありません。
遭難救助費用補償、個人賠償責任制度、アウトドア用品補償も付いているので
まだ山岳保険に入っていないという方にもオススメです。

※登山届提出は必須。（ココヘリのマイページか登山届サイト「コンパス」）

安全登山といざという時の備えの為に「ココヘリ」入っておきませんか？
好日山荘では入会パックのご用意もあります。

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【スタッフブログ】爺ヶ岳東尾根でのんびり雪山テント泊

友人と３月の雪山、北アルプスの爺ヶ岳で遊んできました！

この日は平日にもかかわらず、出発時駐車場には９台ほど止まっていました…！

冬季バリエーションルートなのもあり、皆さん健脚の方が多く、天気のいい日を狙った日帰りの方が殆ど。

この日は自分のパーティー以外にテントを見かけることはありませんでした。

始めは積雪のない急登からスタート！気温も高く、行動中はメリノシャツ１枚で登ります。

ストレスの多い樹林帯のハイクアップ+久々のテント泊装備でバテバテですｗ

ジャンクションピーク（1,767m地点）で樹林帯が終わり、爺ヶ岳・鹿島槍が綺麗に見えます！！

ここからの尾根歩きは景色が良く、アップダウンは大変ですが退屈しません。

Ｐ3（1,978ｍ地点）では平地があり、空き物件が沢山あります。

中にはテーブルまで作っている猛者も…！

今回は予定では鹿島槍も狙っていたのでＰ2（2,198ｍ地点）まで頑張りました。

（Ｐ3まではストックですがＰ2直下でかなり斜度のある雪面があり怖いのでピッケルを出しておくと良いです。）

贅沢にも槍ヶ岳まではっきり見えます。

大町市街も一望でき、ロケーションは最高です！

ナイフリッジは高度感がありますが、個人的にはＰ2直下の雪面の方が緊張しました…！

20230316_070723

結局翌日の天気が思いのほか悪く、午後からは強風と降雪の可能性があったため、朝一で爺ヶ岳中峰のピークを踏み撤退。

日の出までは化繊の行動着+ハードシェル着用。山頂直下では風で顔が痛いのでバラクラバも使いました。

日が出ると暖かいので朝の下り中はウールシャツに化繊の行動着で体温調節。

テントに戻り、下りる前に余分になった食料を食べ、のんびり下山しました。

大町温泉郷が近いので日帰り温泉が選び放題なのも良いですよね♪

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Staff　/ オダ

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雪山登山者もアバランチギアを携帯しよう！

雪山登山シーズンですね。みなさま雪山行ってますか？

雪山登山は尾根を歩くことが多いですが、雪崩の起きる場所を通らないわけではありません。雪山登山者でも歩くことが多いであろう上州武尊山、木曽駒ヶ岳、八ヶ岳、乗鞍岳など登山者が通るところでも雪崩は起きています。バックカントリースキー＆スノーボードの方はアバランチギアを持っている方がほとんどですが、雪山登山者はまだまだ持っている方は少ないですね。

使う機会は少ないに越したことはないですが、アバランチギア「雪崩ビーコン、プローブ、ショベル」を持っていなかったら万が一雪崩に巻き込まれた場合に何も対処できません。アバランチギアを揃えるにしてもあまりに重くなってしまっても持っていくことが億劫になり、結局持っていかなくなってしまうので軽量モデルで揃えたいところです。

■ビーコン

BlackDiamond/RECON LT　¥52,690（税込）

ブラックダイヤモンド/リーコンLT