好日山荘調布パルコ店 : トレッキング

いざという時のお守りに！　BLACK DIAMONDのヘッドランプ

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

登山を始める際、必携品としてよく名前が出るのが、登山靴、ザック、レインウェアの3つ。いわゆる、三種の神器と呼ばれる物です。個人差はありますが、この3つはもちろん必携です。

ただ、他にも持って行った方がいいギアは、多々あります。その中でもヘッドランプは、もはや必携品と言っても過言ではありません。たまたまではありますがナイトハイクをする事もあり、私はこの半年でレインウェアよりも出番が多いギアになっています。

転倒や道迷いなど、登山ではアクシデントが起きると、日没になる事もよくあります。また、小屋泊、テント泊登山などでは夜明け前から歩き始めるため、そんな時にヘッドランプは必要です。

オススメはこちらのモデル。私もヘッドランプはいくつか持っていますが、一番出番の多いモデルです。

▪️BLACK DIAMOND / COSMO350
¥5940

こちらのモデルの強みは、操作性の高さ。光量が長押しで調整出来るため、歩いている時間帯や、場所により細かく設定出来ます。稜線を歩いている際、明るくなってきたら、光量を落としたり、樹林帯では最大光量にしたりと、汎用性が高いモデルです。350ルーメンと、通常使用には問題ない光量です。

また、こちらのモデルはワンタッチで赤灯が点きます。赤灯は山小屋や、テント泊などで夜中に光らせる際、周りの方を起こさないために必要です。通常のライトでは目を閉じていても明るさを感じますが、赤灯なら明るさをあまり感じさせません。そのため、様々なシチュエーションで使用するなら、赤灯も必要になるので、付いているモデルを購入した方が、後々困りません。

このように、汎用性が高く、使用シーンを選ばない優秀なモデルです。登山でも使わなかったとしても、お守りとして必ず持って行きます。

ヘッドランプは災害時にも使用する事もあり、登山以外でも活躍する事があります。そういった事からも、必携品と呼んで差し支えないため、一つ持っておいたほうがいいです。店頭でお試しいただけますので、ご来店いただき、試してみてください。

その他にも当店では、様々なギアやウェアを取り揃えています。何か気になる事などございましたら、ぜひご来店いただき、お気軽にご相談ください。

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スポーツの後のリカバリーに！　必須アミノ酸を取ろう

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

皆さんは、登山の後はどんなケアをしてますか？帰ってストレッチはもちろん、ヨガをしたりする方もいるかと思います。もちろん、温泉は最高ですよね。

筋肉疲労回復にはこういったケアと、食事も重要です。疲労回復に重要な栄養素としては、ビタミンB群やタンパク質等があります。どちらも豊富なのは豚肉や青魚が代表的です。この辺りは、筋肉に有用なアミノ酸スコアも高いです。アリシンと合わせると、ビタミンBの吸収が更に促進されるので、タマネギやニンニクと一緒に食べるといいと言われます。具体的には、豚の生姜焼きや、サバの味噌煮などでしょうか。

ただ、食事は気を使いたくない、好きな物を食べたいというのもあるかと思います。私も下山後にケアのため、肉そばを食べる事が多いですが、縦走登山や、　宿泊登山の後はラーメン食べます。多少のご褒美含め、食べたい物を食べるのが、精神的にも良い部分はあります。

そういった部分も含め、何をしたらいいかわからない、ある程度楽にケア、リカバリーをしたいという方にオススメな商品が、こちらになります。

▪️味の素　/　amino VITAL GOLD

￥798

リカバリーには必須アミノ酸が重要です。その必須アミノ酸を素早く取るのに有用な商品です。下山後に飲む事で、回復力を高めるので、次の日の疲労度合いが違います。

また、食事からビタミンB群やタンパク質が吸収されるまでは、約2時間かかりますが、こちらの商品の必須アミノ酸は約30〜40分で吸収されます。イコールですが、回復が早まります。そのため、摂取も早い方が良く、下山したらすぐに飲むと効果が高いです。

アルプスの縦走の際は必ず持って行き、行動終了したら飲むようにしています。飲むのとそうでないのでは、次の日の身体の状態が段違いです。ゼリーもありますが、軽量で場所も取らないので、縦走の際は顆粒タイプがオススメです。

登山はハードなアクティビティです。そのため、リカバリーとケアはしっかりした方がいいです。普段からできるとベストですが、なかなか難しい部分もあります。そんな時に、すぐに出来るリカバリーとして、オススメな商品のご紹介でした。

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【スタッフ愛用品紹介】　オールラウンドなRabのテクニカルミドルレイヤー

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

今日はスタッフの愛用品紹介企画。今回は私、スタッフSの愛用品です。

■Rab　/　Alpha Flash Jacket

（廃盤モデル）

ブログをご覧になっている方は、登山レポートで載っている、テクニカルフリースという文言を見たことがあるかもしれませんが、これの事です。過去、自分が購入した中で、ベストバイウェアを決めるとしたら、これになります。

このウェアの素材はポーラテックアルファダイレクト120という素材で、中綿に使われる事が多い素材ですが、これを剥き出しにして、そのままフルジップにしたウェアです。

裏から見るとかなり透けており、表地が起毛している感じです。これにより、裏地の通気性が高く、表地で保温性と、絶妙なバランスが取れています。また、約260ｇとかなり軽量なウェアでもあります。

脇下と腕下は速乾性の高い素材を使用しており、汗のかきやすいところへの対応もしっかりしています。生地自体の速乾性もかなり高く、いつも気付いたら乾いています。

ポーラテックアルファダイレクトには120と90がありますが、120の方が保温性が高く、90の方が通気性が高くなっています。個人的には90だと保温性が若干心許ないので、120のこちらを使用しています。90の特徴としては以前紹介した、KARRIMORのmountain zip-upに使用している、Octa®CPCPがかなり近い印象です。120はOctaに近いのでベースレイヤー運用は現実的ではないと思います。

（2024年　9月　穂高連峰縦走）

使用シーズンですが、ほぼオールシーズン使用しています。冬は通気性の高いミドルレイヤーとして低山から高山まで。高山では上にシェルジャケットを羽織る事で、通気性と保温性のバランスのとれたミドルレイヤーです。低山では、主に登りはペースの関係もあり体温が上がるため、ほぼベースレイヤーのまま登りますが、下りは体温が上がり辛いので、着ている事が多いです。

（2024年　5月　残雪期越後駒ヶ岳）

春、秋は休憩中の保温着として使用しています。ダウンだと暑すぎる事と、休憩中に暑くなった体を丁度よく冷やしてくれます。それで少し寒ければ、上にレインウェアを羽織れば問題ないです。

（2023年　9月　穂高連峰縦走）

夏の高山でも、早朝の歩き始めは若干肌寒くなりますが、そんな時でもこちらを着用していれば通気性が高いため、オーバーヒートする事無く歩けます。また、山小屋での滞在時はほぼ着用しており、購入してからアルプスに行く際は必ず持っていきます。北アルプスを歩いた過去写真を見ていたら、ほぼ着ていました。

以上のように、使用シーンが多岐にわたり、汎用性の高さから手離せないウェアです。廃盤になってしまったので、次に買うウェアどうしようと悩んでいます。その位重宝しているウェアです。

様々なシチュエーションに対応し、ペースが速い自分の登山に最適なウェアです。現在はOctaのウェアが同じ様な使用が出来るので、シチュエーションの近いお客様は是非参考にしてみてください。スタッフSの愛用ウェア紹介でした。

現在、調布パルコ店ではRabのウェアの取り扱いはございませんが、好日山荘横浜西口店で取り扱っています。堅実ながら、革新的なブランドです。ぜひお近くに行かれた際は、横浜西口店にお立ち寄りください。

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ミレーのフラッグシップモデルが更なる進化を遂げて登場！

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

今回は新商品の紹介です。その登場からマーケットにインパクトを与え続けてきた、ミレーのティフォンシリーズ。その透湿性の高さと、ストレッチ性の高さから人気のモデルですが、今回、新たにリニューアルしたモデルがリリースされました。

MILLET　/　TYPHON　ST　JAKET

￥36,300

こちらは従来モデルのアップデート版。耐水圧が従来の20,000mmから30,000mmに上昇し、更に風雨に強くなりました。
特徴である透湿性は50,000g/㎡/24hと、蒸れを逃す能力はそのままと、正当な進化を遂げました。

まず、重量は300gと従来モデルより60ｇほど軽くなっています。もともとかなり軽量でしたが、更に軽量になりました。

ストレッチ性に関しては、しなやかに伸びるため、動きを妨げません。着用してもよく伸びる感じがしました。岩稜帯などで動く際には、このストレッチ性はありがたいです。

防水透湿性に関しては、フィールドテストをしていないためなんとも言えませんが、カタログスペック通りならば、従来モデルより風雨に強くなります。従来のモデルでも対候性が高く、蒸れづらいと感じていたので、これ以上となると更に頼もしいですね。また、その重量から、沢登り等でも活躍しそうです。

携行性は従来モデルよりもさらに薄く感じるので、かなり高いと思います。こちらは従来モデルから高かったので、相変わらずの利点と言った感じです。

裾のドローコードや、袖のベルクロ、ポケットのベンチレーション、ダブルジッパーもそのままです。

以上の特徴から、個人的な使用シチュエーションは、以下のような感じになると思います。

これまで通りのオールマイティーなレインウェア。そのストレッチ性や防水透湿性で、使うシーンを選びません。ヘルメット対応なので北アルプスの岩稜帯や、沢登り、クライミングでも使用しやすい、まさにフラッグシップモデルと言ったところです。

今年で10周年を迎えたティフォンシリーズ。そのフラッグシップモデルは更なる進化を遂げました。今のティフォンはまさに万人受けするモデルです。是非その着心地をご来店いただき、お試しください。

その他にも当店では、様々なギアや登山靴を取り揃えています。何か気になる事などございましたら、ぜひご来店いただき、お気軽にご相談ください。

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【登山レポ】絶景の低山！秀麗富嶽十二景　岩殿山

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

大月市の秀麗富嶽十二景の一座、岩殿山に行ってきました。

岩殿山の詳細に関しては、以前のブログをご覧下さい。以下URLです。

https://blog.kojitusanso.jp/chofu/2024/12/post-c0e8-1.html

今日も快晴の中、気温もあまり高くなく、気持ちのいい低山歩きでした。やはり鎖場があったり、アップダウンが多かったりと、低山ながら歩き応えのある良い山です。

ただ、上記の２枚の写真のように、登山道の荒廃がかなり進んでいます。メインの登山道が通行止めになっていたり、現在の迂回路も道が細くなり、トラバースが危険な場所もあります。

大月市ではクラウドファンディングを行い、修繕費用に充てるよう動いていました。こういった動きがもっと広まればいいなと思います。以下のURLに詳細があるので、よろしければご覧ください。

https://www.city.otsuki.yamanashi.jp/kanko/tozanzyouhou.html

登山道がバラエティに富んでおり、稚児落としの景色は低山とは思えない程、ダイナミックです。こういった景観を見続ける為にも、自分達にも出来る事を考えていけたらと思いました。

岩殿山は低山ながら見晴らしがよく、富士山も綺麗に見える山です。個人的にお勧めしている山でもあります。ぜひ訪れてみてください。

レイヤリング

アンダー　MILLET　/　ドライナミックメッシュ

ベース　MARMOT　/　長袖ベースレイヤー

ミドル　KARRIMOR　/　mountain zip-up（常時着用）

シェル　Rab　/　ソフトシェル（着用せず）

アウター　Patagonia　/　レインウェア（着用せず）

パンツ　karrimor　/　トレッキングパンツ

当店では様々なウェアやギアを取り揃えております。また、経験豊富なスタッフもおりますので、道具や山の疑問などでお困りの事などございましたら、ぜひご来店いただき、お気軽にご相談ください。

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【NEW ARRIVAL！】コロンビアの定番シューズがアップデートして登場！

こんにちは。

コロンビアの新商品が入荷しました。定番モデルのセイバーシリーズのアップデート版です。今回、結構変わった気がしてます。

Columbia / SABER VI MID OUTDRY

￥16,940

まずセイバーといえば、普段履きにも出来るアッパーの柔らかさと、気軽なハイキングなら対応出来るソールといった感じでした。ただ、高山を歩くには不向きで、あくまで低山用のイメージでした。

それが今回、その辺りの不満点が解消された印象です。まず、ソールの形状がかなり変わりました。ソールの溝が深くなり、トレイルを掴みやすくなっています。また、ミッドソールが厚くなり、固くなった事で多少の岩があるぐらいのルートなら歩けるようになったと思います。グリップ力に関してはかなり向上しました。

アッパーに関しては、大きな変化は感じませんが、細かいメッシュの通気性は相変わらずの高さと言った印象です。元々から防水透湿性に優れたアウトドライを使用しているため、こちらに関しては問題ないです。

また、こちらは以前のモデルから共通ですが、セイバーのメリットとしてつま先から紐が締められます。これによりホールド感が高まり、足にフィットさせやすくなっています。ワイズは普通か、若干狭めですが調整次第で合わせる事が可能です。

総じて、今までのモデルよりも登山向けになった印象です。以前紹介したジオテラやウェアのマウンテンアコーリングシリーズもそうですが、最近はコロンビアの印象が変わってきました。タウン使いからよりアウトドア寄りになってきているイメージです。

今回のセイバーはアウトドアシューズとして、正当な進化系という位置づけだと思います。ぜひ、店頭にて足を通していただき、履き心地をお試しください。

その他にも当店では、様々なギアや登山靴を取り揃えています。何か気になる事などございましたら、ぜひご来店いただき、お気軽にご相談ください。

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【今年こそ日本一の頂へ】今から富士登山の準備を始めましょう！

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

登山をしている方も、そうでない方も、今年こそは富士山に登りたい、という方はいるのではないでしょうか？

富士山は言わずと知れた、日本一高い山で、日本のシンボルです。そのため、毎年多くの方が訪れます。最近はそれに伴い、問題も起きています。登るためには適切な道具やウェアが必要です。

夏の富士山に向けての買い物に適した時期は、実は今の時期だと思っています。その理由をこれから説明していきます。

1.買ってから、慣らしていく時間がある
特に登山靴とザックですが、購入していきなり富士山だと、不具合が出る可能性があります。実際に購入してから、慣らしと予行をしていく必要があります。また、登山靴は選ぶのに時間がかかる可能性があります。そのため、今の時期に買っておくと、余裕も出てくるため、ベストだと思います。

2.この時期が低山歩きに向いている
春になると山も気温が上がります。そのため歩いていると暑く、特に低山では汗もかなりかきます。登山は有酸素運動の中でも負荷が高い運動のため、夏になれば熱中症の危険もあります。今の時期ならば低山歩きにはちょうど良く、休憩中も薄手のダウンなどあれば持って行けば快適に過せます。個人的には、冬こそ低山歩きのシーズンだと思っています。富士山の夏の山頂気温にも近いので、準備にはBESTシーズンです。

3.様々な準備や下調べが出来る

富士山は標高が高いため、高山病のリスクに関しては日本で最も高い山です。また、ルートもいくつかあるため、自身の体力に合わせて選ぶ必要もあります。また、予行で登山をすると、何が足りないかもわかってきます。そうなったら買い足す時間も有ります。そういった準備に時間をかけられるため、この時期から準備をしておくと、問題を潰すことが出来ます。

このように、富士山に向けた準備は今から始めておくと、余裕を持って対応することが出来ます。当然ですが登り始めてからでは対応が出来ないので、事前準備は重要になってきます。

富士山は日本で唯一と言っても過言ではない、登山した事が無い人が登る高山と言われています。そのため毎年、開山期は毎日何かしらの事故、遭難が起きます。また、慣れてない人が歩く事も多いため、不意の落石事故などが起きた事例もあります。そういった備えも含め、この時期からの準備は、決して早過ぎないと思います。

富士は日本一の山と称されるように、日本人にとっては特別な山です。そのため一度は登ってみたいと思う山だと思います。かくいう私自身も登山を始める前に、一度登ったことがあります。やはり素晴らしい山である事に間違いはありません。

登っていただきたい山なので、その際には入念に準備して、万全の状態で富士山に挑んでいただければと思います。

その他にも当店では、様々なギアやウェアを取り揃えています。富士山に関するご相談も承ります。何か気になる事などございましたら、ぜひご来店いただき、お気軽にご相談ください。

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【スタッフ愛用品紹介】　登山ガイドが使用する、Black Diamondのテクニカルウインターグローブ

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

皆様は、登山用品店の店員がどんなウェアや、ギアを使用して登山しているか気になったことはありませんか?自分は登山用品店で働く前、店員が何を使用しているのかを、聞いた事もあれば、使っていると話を聞くと、そのギアに興味を持ったことを覚えています。

そこで、これから定期的に当店の店員の愛用品を、紹介していきたいと思います。皆様の買い物の山行にしていただいたり、そのギアの使用感を店員に聞いたりしてみてください。

第一回は当店所属の登山ガイドで、好日山荘登山学校の講師を務める、深沢ガイドの冬の愛用品です。

Black Diamond　/　ARC（当店取扱無し）

冬用の手袋だと、どうしても保温性を重視しがちですが、登山ガイドの仕事上、それだけでは業務に支障がでます。ガイドはロープやカラビナの使用をする事態になる事もあり、手袋には操作性と保温性のバランスが求められます。

（この様な手袋は保温性が高く、雪山登山向けではあるが、操作性に劣るため、ガイド向きではない）

その点こちらはモトクロスグローブを基に設計されたため操作性が高く、BD.dryという防水透湿に優れた素材を使用し、雪山での様々なアクティビティに対応します。保温性は通常の雪山登山の手袋より劣りますが、レイヤリングで解決できます。

掌はグリップ力の高いレザーになっており、ロープ使用時に滑らない設計です。また、アイスアックスを使用する際にも、細かくコントロール出来る為、アイスクライミングなどでも重宝します。

一般登山者では遭遇しないシチュエーションにも対応しなければならない、登山ガイドらしいギアのチョイスです。こちらが、深沢ガイドの愛用品、Black DiamondのARCの紹介でした。

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登山と食事　オススメの行動食

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

（写真と内容は関係ありません）

登山は有酸素運動の中でも、負荷の高い運動になります。そのため、栄養補給は欠かせません。

体中のエネルギーが使われていくと、血糖値が下がっていきますが、著しく下がり、力が出なくなる状況をハンガーノック(シャリバテ)と言います。個人差はありますが、1時間の登山だと、約300〜400kcalを消費します。

そのため、登山中は細かい補給が必要になります。よくグミや飴などを口に入れながら歩き、休憩中に行動食でゼリーなどを食べていると思います。

そこで今回は、栄養素の説明も交えながら、登山に向いた食事をオススメしていきます。

三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質の中でグラムあたりのカロリーが高いのは脂質ですが、吸収が早いのは糖質なので、有酸素運動中の栄養補給に向くのは糖質になります。

糖質の中で単糖類と多糖類があります。

▪️単糖類→ブドウ糖など。分解されず、吸収と血糖値上昇が早い。行動食向き。血糖値が急上昇すると眠くなったり、疲労は溜まりやすくなるため、食事向きではない。

▪️多糖類→でんぷん、グリコーゲンなど。単糖類に分解されてから吸収されるため、吸収と血糖値上昇が緩やか。朝昼晩の食事向き。吸収に時間がかかるため、行動食向きではない。

上記のような使い分けになります。以下は代表的な分類。

単糖類→ラムネ、飴、ゼリー飲料、和菓子
多糖類→米、パン、芋類、小麦

行動食はゼリー飲料が吸収が早く、オススメです。また、ラムネはブドウ糖が豊富なので行動食としては向いています。よくいいと言われるアンパンも、あんこが単糖類でパンが多糖類のため、バランスがよく、山中で食べるのにオススメしています。

食事は多糖類で。ちなみに脂質の中で、揚げ物は消化に悪いので、前日と当日の食事には不向き。基本的に山中で脂質は勧められていませんが、豚肉は糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富なので、オススメです。糖質を多めに摂りましょう。個人的に前日は肉うどんをよく食べます。水餃子もオススメです。

このように、食事に気を使うと、さらに登山が楽になると思います。ただ、山中で好きな物を食べる事も大事です。好きな物を食べると、精神的にいい影響を与えます。人間は思い込みで身体に大きな影響があります。好きな物を食べながら、栄養も少し気にすると、登山が更に楽しいものになるのかなと思います。

最後になりますが、登山の為だけでなく、食事に気をつける事は人生において有益だと思います。好日山荘では登山のためだけでなく、「健康寿命延伸」の推進を行っております。好日山荘全店で、行動食や山中での食事の相談も承っておりますので、ぜひご相談ください。

皆様のご来店、心よりお待ちしております！！

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【登山レポ】雪山登山　厳冬期の赤岳へ

こんにちは。調布パルコ店、スタッフSです。

昨日の休みに、長野の赤岳に雪山登山してきました。

赤岳は八ヶ岳の最高峰であり主峰、日本百名山の一座です。

雪山のレベルとしては本格的な雪山登山となり、ピッケルとアイゼン使用の基礎が必須になる山です。また、山頂付近は切れ落ちた場所も多く、致命的な滑落の危険性もあります。雪山登山を始めた方にとっては、一つの目標になる山だと思います。

赤岳鉱泉で一泊し、次の日に赤岳に登って下山がポピュラーですが、この日は赤岳鉱泉の予約が取れなかったため、八ヶ岳山荘に前泊し、赤岳登頂、そのまま下山というルートで行ってきました。

八ヶ岳山荘は仮眠室があり、山小屋と変わらない睡眠が取れます。また、入浴が出来たり、ご飯が美味しいので、おすすめの山小屋です。ちなみに、自家焙煎のコーヒーは絶品で、コーヒー豆も購入出来ます。

当日は天気が微妙で強風予報でしたが、天気図を見ると9:00過ぎには雲が抜け、風が弱くなりそうだったので、時間を逆算し、スタートを１時間遅らせ、5:00前にスタート。まずは美濃戸登山口まで歩き、南沢から行者小屋まで歩きます。

行者小屋までは緩やかながら、登り続けます。私はツボ足で歩き続けましたが、アイゼンやチェーンスパイクを装着している方も多く、12本アイゼンを装着した方が歩きやすいだろうとは思います。出発から２時間半程で行者小屋に到着しました。

行者小屋から上を見上げると、完全に雲の中。雲が抜ける事を信じ、ここで休憩とエネルギー補給。装備を整えたら、赤岳にアタックです。樹林帯から結構な傾斜で、森林限界を越えれば、最大斜度40°の急登を登ります。アイゼンとピッケルを駆使し、ひたすら登っていきます。

この辺りで先行者が強風のため下山してきましたが、この後風が弱まる見込みだったため、そのまま登り続け、文三郎尾根と阿弥陀岳分岐に到着しました。強風でしたが、風速は恐らく10mぐらいで、歩けない程でもなく、そのまま登り続けます。

そうすると、徐々に雲が抜けて青空が見えてきました。気分も上がり、登っていくと、岩と雪のミックスになってきます。アイゼンを引っ掛けないように歩き、鎖も使えるところは使い、岩場をクリア。権現岳との分岐まで登ってくれば、雲が抜けて市街地まで見渡せるように！そのまま山頂へ登頂しました。

山頂からは、360°パノラマ。富士山や日本アルプスを一望出来ます。雲は完全に抜け、その景色は正に絶景でした。強風だったため、赤岳天望荘の風が当たらないあたりに避難し、エネルギー補給。地蔵尾根に行こうか迷いましたが、ソロで強風ということもあり、文三郎尾根を戻り、下山開始しました。

下りも急なので、気をつけながら歩きます。ピッケルを効かせて歩けば問題ありませんが、岩とのミックスになるとピッケルは刺さらないため、岩を掴むところと見極めながら、分岐まで下り、登ってくる方々と話しながら、そのまま行者小屋へ下山しました。ちなみに、分岐から見える阿弥陀岳へ続く稜線は、個人的に八ケ岳の中でも好きな稜線の景色です。